❌ အယူအဆလွဲ >>> အလုပ်လုပ်ရက်တွေမှာ တစ်နေ့ ၄-၅ နာရီပဲအိပ်ပြီး ပိတ်ရက်ရောက်မှ တစ်နေ့လုံး အိပ်လိုက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားမယ်။ ☑️ အမှန် >>> အိပ်စက်ခြင်းဆိုတာ ဘဏ်အကောင့်ထဲ ငွေစုသလိုမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ အလုပ်ရက်တွေမှာ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ "အိပ်စက်မှု အကြွေး" (Sleep...

ဒီဘက်ခေတ် လူမှုကွန်ရက်စာမျက်နှာတွေပေါ်မှာ “Date Girl” လုပ်ရတာ အဆင်ပြေကြောင်း၊ ပိုက်ဆံအလွယ်ရကြောင်းနဲ့ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်မှာ အထာကျကျ နေထိုင်နိုင်ကြောင်း ရေးသားဖော်ပြနေတဲ့ အဆိပ်အတောက် (Toxic) ဖြစ်စေမယ့် စာသားတွေကို ခပ်စိပ်စိပ် တွေ့လာရပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လောကအကြောင်း နားမလည်သေးတဲ့ လူငယ်လေးတွေအတွက် ဒါဟာ တကယ့်ကို အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ‌ကျော့ကွင်းတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီအပေါ်မှာ...

ညဘက် ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ မနက်ခင်းကတည်းက ပြင်ဆင်ရတယ်ဆိုတာ သိပါသလား။ ညဘက်တွေဆို ဖုန်းပွတ်ရင်းနဲ့ အိပ်မပျော်တာ၊ အိပ်ရာထဲ ရောက်နေပေမယ့် မျက်လုံးက ကြောင်နေတာမျိုး ခဏခဏ ကြုံဖူးကြမှာပါ။ ညဘက် ဖုန်းကြည့်ရင် ဖုန်းစခရင်ကထွက်တဲ့ အပြာရောင်အလင်း (Blue Light) ကြောင့် အိပ်မပျော်ဘူးဆိုတာ လူတိုင်းနီးပါး သိကြပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့...

ကျွန်မနှင့် စိတ်ကျရောဂါ (၆) "ကျွန်မ အဆင်မပြေဘူး"ဒီလို ရင်ဖွင့်တတ်လာတယ်။အကူအညီလည်း တောင်းတတ်လာပြီ။ နှုတ်က ထုတ်မပြောရင်ဘယ်သူမှ သိမှာ မဟုတ်ဘူးမလား။ဒါကို အရင်က မေ့နေခဲ့တာ။ တစ်ယောက်တည်း ကြိတ်မှိတ်ခံစားနေမှ တစ်ကိုယ်ကောင်းမဆန်တာလို့ ယူဆမှားခဲ့တာ။ စိတ်ကို လျှော့ချလိုက်တော့မှမျက်စိပွင့်လာသလိုမျိုး …။ နေ့တိုင်းမြင်နေကျ လမ်းဘေးက ပန်းတွေအရင်က သတိမထားမိခဲ့ဘူး။ခုများကြည့်မိတော့ သဘာဝကြီးက လှလိုက်တာ။ ရှေ့ကိုပဲ ဇွတ်ကြည့်ပြီး လျှောက်နေတုန်းကမော့ကြည့်ဖို့ မေ့ခဲ့တဲ့...

Living together ဆိုတဲ့ အတူနေထိုင်ခြင်း ယဉ်ကျေးမှုဟာ ကျွန်မတို့နိုင်ငံရဲ့ ထုံးတမ်းစဉ်လာတွေအရ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် လက်ခံထားကြတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုတော့ မဟုတ်ပါ။ သို့သော်လည်း လက်တွေ့ဘဝမှာတော့ လူငယ်သဘာဝ စူးစမ်းလိုစိတ်ကြောင့်ဖြစ်စေ၊ အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်စေ သမီးရည်းစားအဆင့်နဲ့ အတူနေထိုင်ကြတဲ့ ဖြစ်ရပ်တွေ ရှိနေတာကတော့ ငြင်းမရတဲ့ အမှန်တရားတစ်ခုပါပဲ။ ဒီနေရာမှာ ကျွန်မတို့အနေနဲ့ အတူနေထိုင်တာကို...

❌ အယူအဆလွဲ >>> ပြတ်ရှဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာ ရလာရင် ပိုးသေအောင် အရက်ပြန် (Alcohol) ဒါမှမဟုတ် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ် (Hydrogen Peroxide) တွေကို အနာပေါ် တိုက်ရိုက်လောင်းထည့်မှ ပိုးသေပြီး စိတ်ချရမယ်။ ☑️ အမှန် >>> အရက်ပြန်ကို အနာရဲ့ဘေးပတ်ပတ်လည်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့အတွက်ပဲ...

ရာသီဥတုကတော့ မိုးဘက်ကို မကြာခင်ရောက်လာမှာဆိုတော့ မိုးရာသီမှာ သတိထားရမယ့် ကျန်းမာရေး အကြံပြုချက်လေးတွေ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ မိုးရာသီမှာ ရေနဲ့ပတ်သက်ပြီး မိုးရွာ၊ မီးပျက်၊ ရေပြတ် ဖြစ်တတ်ကာ မြောင်းစီးရေတွေကနေတစ်ဆင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ပိုးမွှားတွေကြောင့် ဖျားနာတာမျိုး ဖြစ်လွယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေကို ကျိုချက်ပြီးမှ သောက်ပါ။ ရေညစ်ညမ်းမှု ကာကွယ်ဖို့ရော၊...

❌ အယူအဆလွဲ >>> သကြားဟာ ကျန်းမာရေးရဲ့ ရန်သူဖြစ်တယ်။ အချိုဓာတ်ပါသမျှ အကုန်ဖြတ်တောက်လိုက်တာ အကောင်းဆုံးပဲ။ ☑️ အမှန် >>> ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ အလုပ်လုပ်ဖို့အတွက် ဂလူးကို့စ် (သကြားဓာတ်) ကို အဓိက အခြေခံလောင်စာအဖြစ် အသုံးပြုပါတယ်။ ဒါကြောင့် သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ ကစီဓာတ် (Carbohydrate)...