❌ အယူအဆလွဲ >>> သကြားဟာ ကျန်းမာရေးရဲ့ ရန်သူဖြစ်တယ်။ အချိုဓာတ်ပါသမျှ အကုန်ဖြတ်တောက်လိုက်တာ အကောင်းဆုံးပဲ။ ☑️ အမှန် >>> ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ အလုပ်လုပ်ဖို့အတွက် ဂလူးကို့စ် (သကြားဓာတ်) ကို အဓိက အခြေခံလောင်စာအဖြစ် အသုံးပြုပါတယ်။ ဒါကြောင့် သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ ကစီဓာတ် (Carbohydrate)...

အလုပ်ထဲမှာ ပျောက်ဆုံးမသွားအောင် ကိုယ့်ဘဝကို ဘယ်လိုပြန်ရှာမလဲ (Work-Life Balance) "အောင်မြင်ချင်ရင် အလုပ် တအားကိုကြိုးစားရမယ်" ဆိုတဲ့ စကားကို ကျွန်မတို့အားလုံး ငယ်ငယ်ကတည်းက ကြားဖူးခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လက်တွေ့ဘဝမှာတော့ အလုပ်တွေကိုပဲ အာရုံစိုက်ရင်း ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေး၊ စိတ်အေးချမ်းမှုနဲ့ ပျော်ရွှင်စရာ အခိုက်အတန့်လေးတွေကို လမ်းမှာ ထားခဲ့မိ၊ ကျန်ရစ်ခဲ့မိတာမျိုး...

❌ အယူအဆလွဲ >>> ချွေးထွက်များလေ အဆီကျလေပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ချွေးတွေ ရွှဲနေအောင်ထွက်မှ၊ အင်္ကျီတွေစိုရွှဲနေမှ အဆီလောင်ကျွမ်းတာ ထိရောက်တယ်။ ☑️ အမှန် >>> ချွေးထွက်တာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူချိန်ကို ထိန်းညှိတဲ့ (Thermoregulation) ဖြစ်စဉ်တစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ချွေးထွက်လို့ ကျသွားတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ဟာ အဆီကျတာမဟုတ်ဘဲ...

ဟိုးတစ်ပတ်ကပဲ မိတ်ဆွေတစ်ယောက်ရဲ့အဒေါ် နာရေးဖြစ်လို့တဲ့။ အကြောင်းရင်းက ဆီးချို၊ သွေးတိုးမဟုတ်၊ ဖျားနာမဟုတ်ဘဲ အားချင်းကြီး ဆုံးသွားတာတဲ့ဗျ။ ကဲ မေးကြည့်တော့မှ ပန်းကန်ဆေးနေရင်း မြွေပေါက်တာတဲ့။ ဖြစ်မှဖြစ်ရလေ။ ဒါထက် ပိုအံ့သြသွားတာက ဖြစ်တာက ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီးထဲမှာပဲတဲ့။ ကိုယ်တွေ ထင်ထားတာက လယ်ထဲ ပိုးထိတာမျိုးလေနော်။ အကောင်းကြီး ပန်းကန်ဆေးရင်းနဲ့ ဒါမျိုးဘယ်ဖြစ်နိုင်မှာလဲလို့...

ကျွန်မနှင့် စိတ်ကျရောဂါ (၅) ဥမင်ထဲက ထွက်လာခဲ့တော့လည်း မျက်စိကျိန်းစရာ အလင်းရောင်တွေက ကျွန်မကို ချက်ချင်း ကြိုဆိုမနေခဲ့ဘူး။ လမ်းက ဖြောင့်ဖြူးမနေသလို တချို့နေ့တွေမှာ နောက်ပြန်ခြေလှမ်းတွေ ပြန်လျှောက်မိတာမျိုးလည်း ရှိခဲ့တယ်။ အလုပ်တွေ၊ တာဝန်တွေနဲ့ အလိုရမ္မက်တွေနောက် အတင်းလိုက်တယ်။ ပန်းတိုင်မရောက်ခင် သတိထားမိတာ တစ်ခုက . . ....

ကင်နာဘစ် Cannabis (သို့မဟုတ်) ဆေးခြောက်ဆိုတဲ့ အကောင် (အပိုင်း - ၃) ဆေးခြောက်အပင်ကပေးတဲ့ သာယာမှု၊ ဆေးစွမ်းထက်မှုတွေကို အမွှမ်းတင်ပြီးရင်တော့ လောကကြီးရဲ့ နိယာမအတိုင်း အကောင်းနဲ့အဆိုး ဒွန်တွဲနေတဲ့ သဘောတရားကိုလည်း မျက်ကွယ်ပြုထားလို့ မရပြန်ပါဘူး။ "အကြွေးယူရင် ပြန်ဆပ်ရမယ်" ဆိုတဲ့ စကားလိုပါပဲ။ ဆေးခြောက်ကို ရေရှည်...

ကင်နာဘစ် Cannabis (သို့မဟုတ်) ဆေးခြောက်ဆိုတဲ့ အကောင် (အပိုင်း - ၂) ✳ ချက်ချင်းလက်ငင်း ခံစားရမည့် လက္ခဏာများ ဆေးခြောက်သုံးလိုက်ရင် ခံစားရမယ့် အာနိသင်က ဆေးပြင်းအား၊ သုံးတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းအပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် စသုံးလိုက်တာနဲ့ "ဟိုက်" ဖြစ်သွားကာ စိတ်တွေ လွတ်လပ်ပေါ့ပါးပြီး...

❌ အယူအဆလွဲ ညဘက် နောက်ကျမှ (၈ နာရီနောက်ပိုင်းမှ) စားတဲ့အစာတွေဟာ တိုက်ရိုက် အဆီဖြစ်သွားပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ပိုတက်စေတယ်။ ☑️အမှန် ကိုယ်အလေးချိန် တက်ခြင်း/ကျခြင်းဟာ ဘယ်အချိန်မှာ စားတယ်ဆိုတာထက် တစ်နေ့တာလုံး စားလိုက်တဲ့ စုစုပေါင်း ကယ်လိုရီပမာဏနဲ့သာ တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ဟာ ည ၈ နာရီထိုးလိုက်တာနဲ့ ရပ်တန့်သွားတာမျိုး...