မနက်နိုးနိုးချင်း ကော်ဖီ အပြေးအလွှား သောက်နေပြီလား ☕️☕️ မနက်ခင်း အိပ်ရာကနိုးတာနဲ့ လူက လန်းလန်းဆန်းဆန်း ဖြစ်လာအောင်ဆိုပြီး ကော်ဖီတစ်ခွက်ကို အမြန်ဆုံး ဖျော်သောက်ပြီးမှ အလုပ်စတတ်ကြတယ်မို့လား။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့... မနက်နိုးနိုးချင်း ကော်ဖီချက်ချင်းသောက်တာဟာ ကော်ဖီရဲ့အာနိသင်ကို အပြည့်အဝ မရရှိစေတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝစနစ်ကိုပါ ကမောက်ကမ ဖြစ်စေတယ်ဆိုတာ အာရုံကြောသိပ္ပံနည်းအရ...

❌ အယူအဆလွဲ >>> အလုပ်လုပ်ရက်တွေမှာ တစ်နေ့ ၄-၅ နာရီပဲအိပ်ပြီး ပိတ်ရက်ရောက်မှ တစ်နေ့လုံး အိပ်လိုက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားမယ်။ ☑️ အမှန် >>> အိပ်စက်ခြင်းဆိုတာ ဘဏ်အကောင့်ထဲ ငွေစုသလိုမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ အလုပ်ရက်တွေမှာ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ "အိပ်စက်မှု အကြွေး" (Sleep...

ဒီဘက်ခေတ် လူမှုကွန်ရက်စာမျက်နှာတွေပေါ်မှာ “Date Girl” လုပ်ရတာ အဆင်ပြေကြောင်း၊ ပိုက်ဆံအလွယ်ရကြောင်းနဲ့ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်မှာ အထာကျကျ နေထိုင်နိုင်ကြောင်း ရေးသားဖော်ပြနေတဲ့ အဆိပ်အတောက် (Toxic) ဖြစ်စေမယ့် စာသားတွေကို ခပ်စိပ်စိပ် တွေ့လာရပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လောကအကြောင်း နားမလည်သေးတဲ့ လူငယ်လေးတွေအတွက် ဒါဟာ တကယ့်ကို အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ‌ကျော့ကွင်းတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီအပေါ်မှာ...

အသည်းရောင်အသားဝါ A ရောဂါကူးစက်မှုတွေက အဖြစ်များလာတာမို့ ဂရုစိုက်ဆင်ခြင်နိုင်ဖို့ မျှဝေလိုက်ရပါတယ်။ ဒီရောဂါဟာ Hepatitis A ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်ပွားတဲ့ အသည်းရောင်ရောဂါ ဖြစ်ပါတယ်။ ✓ ဗိုင်းရပ်စ်ရဲ့ သဘာဝ အသည်းရောင်အသားဝါ အေ ဗိုင်းရပ်စ်ဟာ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ခံနိုင်ရည် အလွန်မြင့်မားတဲ့ ပိုးဖြစ်ပါတယ်။ အပြင်ဘက်မှာ အဆီအမြှေးပါးမရှိတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ဖြစ်လို့ အရက်ပြန်ပါတဲ့...

Ambiguous Loss (မရေရာသော ဆုံးရှုံးမှု) ဆိုတာ ဘာလဲ။ ချစ်ခင်ရသူတစ်ဦးဦး ဆုံးရှုံးသွားရသလို ခံစားရပေမယ့် အဲဒီဆုံးရှုံးမှုက ထင်ထင်ရှားရှားမရှိဘဲ ဝေခွဲမရ၊ ရေရေရာရာ မရှိဖြစ်နေတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာမျိုးကို Ambiguous Loss လို့ ခေါ်ပါတယ်။ နားလည်လွယ်အောင် ရှင်းပြရရင် တစ်စုံတစ်ယောက် သေဆုံးသွားတာ သေချာရင် ကျန်ရစ်သူမှာ ငိုကြွေးခြင်း၊...

▪️ မြွေကိုက်ခံရသည့် ဒဏ်ရာကို သန့်ရှင်းသောအဝတ်ဖြင့် ခပ်ဖွဖွသုတ်ပါ။ ▪️လက်သုံးလုံးပတ်လည်အရွယ်ရှိ သန့်ရှင်းသော အဝတ်(သို) ပတ်တီးကို ခေါက်၍ မြွေကိုက်ဒဏ်ရာပေါ်တွင် တင်ပါ။ ▪️အဝတ်ခေါက်၏ အပေါ်တွင် ပတ်တီး (သို) အဝတ်စဖြင့် တင်းသည်ဆိုရုံမျှ ချည်နှောင်ပါ။ ▪️ပတ်တီးစည်းနှောင်ထားသော ခြေ၊ လက်အား မလှုပ်ရှားနိုင်အောင် ခြေဆစ်၊ လက်ဆစ်တိုအပေါ်၌ ဝါးခြမ်း (သို)...

ညဘက် ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ မနက်ခင်းကတည်းက ပြင်ဆင်ရတယ်ဆိုတာ သိပါသလား။ ညဘက်တွေဆို ဖုန်းပွတ်ရင်းနဲ့ အိပ်မပျော်တာ၊ အိပ်ရာထဲ ရောက်နေပေမယ့် မျက်လုံးက ကြောင်နေတာမျိုး ခဏခဏ ကြုံဖူးကြမှာပါ။ ညဘက် ဖုန်းကြည့်ရင် ဖုန်းစခရင်ကထွက်တဲ့ အပြာရောင်အလင်း (Blue Light) ကြောင့် အိပ်မပျော်ဘူးဆိုတာ လူတိုင်းနီးပါး သိကြပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့...

ကျွန်မနှင့် စိတ်ကျရောဂါ (၆) "ကျွန်မ အဆင်မပြေဘူး"ဒီလို ရင်ဖွင့်တတ်လာတယ်။အကူအညီလည်း တောင်းတတ်လာပြီ။ နှုတ်က ထုတ်မပြောရင်ဘယ်သူမှ သိမှာ မဟုတ်ဘူးမလား။ဒါကို အရင်က မေ့နေခဲ့တာ။ တစ်ယောက်တည်း ကြိတ်မှိတ်ခံစားနေမှ တစ်ကိုယ်ကောင်းမဆန်တာလို့ ယူဆမှားခဲ့တာ။ စိတ်ကို လျှော့ချလိုက်တော့မှမျက်စိပွင့်လာသလိုမျိုး …။ နေ့တိုင်းမြင်နေကျ လမ်းဘေးက ပန်းတွေအရင်က သတိမထားမိခဲ့ဘူး။ခုများကြည့်မိတော့ သဘာဝကြီးက လှလိုက်တာ။ ရှေ့ကိုပဲ ဇွတ်ကြည့်ပြီး လျှောက်နေတုန်းကမော့ကြည့်ဖို့ မေ့ခဲ့တဲ့...