Living together ဆိုတဲ့ အတူနေထိုင်ခြင်း ယဉ်ကျေးမှုဟာ ကျွန်မတို့နိုင်ငံရဲ့ ထုံးတမ်းစဉ်လာတွေအရ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် လက်ခံထားကြတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုတော့ မဟုတ်ပါ။ သို့သော်လည်း လက်တွေ့ဘဝမှာတော့ လူငယ်သဘာဝ စူးစမ်းလိုစိတ်ကြောင့်ဖြစ်စေ၊ အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်စေ သမီးရည်းစားအဆင့်နဲ့ အတူနေထိုင်ကြတဲ့ ဖြစ်ရပ်တွေ ရှိနေတာကတော့ ငြင်းမရတဲ့ အမှန်တရားတစ်ခုပါပဲ။ ဒီနေရာမှာ ကျွန်မတို့အနေနဲ့ အတူနေထိုင်တာကို...

❌ အယူအဆလွဲ >>> ပြတ်ရှဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာ ရလာရင် ပိုးသေအောင် အရက်ပြန် (Alcohol) ဒါမှမဟုတ် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ် (Hydrogen Peroxide) တွေကို အနာပေါ် တိုက်ရိုက်လောင်းထည့်မှ ပိုးသေပြီး စိတ်ချရမယ်။ ☑️ အမှန် >>> အရက်ပြန်ကို အနာရဲ့ဘေးပတ်ပတ်လည်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့အတွက်ပဲ...

▪️ ရောဂါပိုးရှိနိုင်သော တောရိုင်းတိရစ္ဆာန်များနှင့် မထိတွေ့ပါနှင့်။ အသားစိမ်းများကို မစားသုံးပါနှင့်။▪️ ရောဂါရှိသူများနှင့် ၎င်းတို၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်သော အရည်များကို တိုက်ရိုက်မထိတွေ့ပါနှင့်။▪️ ရောဂါဖြစ်ပွားသူများကို သီးခြားခွဲထားပြီး (isolation)၊ ရောဂါနှင့်ထိတွေ့သူများကို အသွားအလာကန့်သတ်စောင့်ကြည့်ခြင်း (quarantine) ပြုလုပ်ပါ။▪️ လူထုကို ရောဂါအကြောင်းနှင့် ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်မည့်နည်းလမ်းများအကြောင်း ပညာပေးပါ။ ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊...

ရာသီဥတုကတော့ မိုးဘက်ကို မကြာခင်ရောက်လာမှာဆိုတော့ မိုးရာသီမှာ သတိထားရမယ့် ကျန်းမာရေး အကြံပြုချက်လေးတွေ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ မိုးရာသီမှာ ရေနဲ့ပတ်သက်ပြီး မိုးရွာ၊ မီးပျက်၊ ရေပြတ် ဖြစ်တတ်ကာ မြောင်းစီးရေတွေကနေတစ်ဆင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ပိုးမွှားတွေကြောင့် ဖျားနာတာမျိုး ဖြစ်လွယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေကို ကျိုချက်ပြီးမှ သောက်ပါ။ ရေညစ်ညမ်းမှု ကာကွယ်ဖို့ရော၊...

❌ အယူအဆလွဲ >>> သကြားဟာ ကျန်းမာရေးရဲ့ ရန်သူဖြစ်တယ်။ အချိုဓာတ်ပါသမျှ အကုန်ဖြတ်တောက်လိုက်တာ အကောင်းဆုံးပဲ။ ☑️ အမှန် >>> ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ အလုပ်လုပ်ဖို့အတွက် ဂလူးကို့စ် (သကြားဓာတ်) ကို အဓိက အခြေခံလောင်စာအဖြစ် အသုံးပြုပါတယ်။ ဒါကြောင့် သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ ကစီဓာတ် (Carbohydrate)...

လွန်ခဲ့သော ဆယ်နှစ်ကျော် ကာလကပေါ့။ ပထမဆုံး ဆေးရုံညဂျူတီ ဆင်းရတဲ့ ညတစ်ညမှာ ပထမဆုံး လက်လွှတ်လိုက်ရတဲ့ လူသားတစ်ယောက်အကြောင်းဆိုတာ ဘယ်တော့မှ မေ့မရတဲ့အရာ ဖြစ်လာတာပေါ့။ လူနာက ကောင်လေး ဝဝတုတ်တုတ်။ လူကြီး (၂) ယောက်ဝိုင်းမပြီး ဆေးရုံခုတင်ပေါ် မနည်းတင်ရတယ်။ ဝါ့ဒ်ထဲ ရောက်လာချိန်က နေ့ဆိုင်းဂျူတီသမားတွေ ပြန်ခါနီး...

အလုပ်ထဲမှာ ပျောက်ဆုံးမသွားအောင် ကိုယ့်ဘဝကို ဘယ်လိုပြန်ရှာမလဲ (Work-Life Balance) "အောင်မြင်ချင်ရင် အလုပ် တအားကိုကြိုးစားရမယ်" ဆိုတဲ့ စကားကို ကျွန်မတို့အားလုံး ငယ်ငယ်ကတည်းက ကြားဖူးခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လက်တွေ့ဘဝမှာတော့ အလုပ်တွေကိုပဲ အာရုံစိုက်ရင်း ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေး၊ စိတ်အေးချမ်းမှုနဲ့ ပျော်ရွှင်စရာ အခိုက်အတန့်လေးတွေကို လမ်းမှာ ထားခဲ့မိ၊ ကျန်ရစ်ခဲ့မိတာမျိုး...

❌ အယူအဆလွဲ >>> ချွေးထွက်များလေ အဆီကျလေပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ချွေးတွေ ရွှဲနေအောင်ထွက်မှ၊ အင်္ကျီတွေစိုရွှဲနေမှ အဆီလောင်ကျွမ်းတာ ထိရောက်တယ်။ ☑️ အမှန် >>> ချွေးထွက်တာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူချိန်ကို ထိန်းညှိတဲ့ (Thermoregulation) ဖြစ်စဉ်တစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ချွေးထွက်လို့ ကျသွားတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ဟာ အဆီကျတာမဟုတ်ဘဲ...