အစောကြီး ပန်းဝင်နေတာလား (အမျိုးသား ကျန်းမာရေး ပြဿနာ) အရင်တစ်ခေါက်က အမျိုးသားတွေရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ပိုင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အင်ဂျင်နှိုးရခက်တဲ့ ပြဿနာကို ပြောခဲ့ပြီးပြီဆိုတော့ ဒီတစ်ခေါက် ညိုကီတို့ အများဆုံး ခေါင်းကိုက်ရတဲ့၊ ဖွင့်ပြောဖို့ အခက်ဆုံးဖြစ်နေတဲ့ နောက်ထပ်ပြဿနာတစ်ခုကို ဆက်ပြောကြရအောင်ဗျာ။ အဲဒါကတော့ "ဆရာရေ… အင်ဂျင်ကတော့ နှိုးလို့ရပါရဲ့။ ဒါပေမယ့် ဂီယာထည့်ပြီး...

❌ အယူအဆလွဲ >>> ထမင်းစားနေတုန်း ရေအေးအေးသောက်လိုက်ရင် စားလိုက်တဲ့ အစားအစာထဲက အဆီတွေကို ခဲသွားစေပြီး အစာခြေရခက်စေတယ်။ အဲဒီကနေတစ်ဆင့် ဗိုက်ခေါက်ထွက်ပြီး ဝိတ်တက်လာစေတယ်။ ☑️ အမှန်တရား >>> ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူချိန်ဟာ အမြဲတမ်း 37°C (98.6°F) ဝန်းကျင်မှာ ရှိနေပါတယ်။ ရေခဲရေ...

❌ အယူအဆလွဲ >>> ကြက်ဥအနှစ်မှာ အဆီနဲ့ ကိုလက်စထရော (Cholesterol) ဓာတ်တွေ များတာကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းဘူး။ ဒါကြောင့် ကြက်ဥစားရင် အကာပဲ စားရမယ်။ ☑️ အမှန် >>> ကြက်ဥအနှစ်မှာ ကိုလက်စထရော ပါတာမှန်ပေမယ့် အဲဒီကိုလက်စထရောဟာ သွေးထဲက ကိုလက်စထရောပမာဏအပေါ် သက်ရောက်မှု...

ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ကယ်လိုရီတွေကို ဘယ်လိုအသုံးချနေလဲ 🤔 "ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းခြင်း" လို့ ပြောလိုက်ရင် Gym သွားတာ၊ ပြေးတာ၊ အားကစားလုပ်တာမျိုးကိုပဲ ပြေးမြင်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ အားကစားလုပ်လို့ လောင်ကျွမ်းတဲ့ ကယ်လိုရီက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တစ်နေ့တာ စွမ်းအင်အသုံးပြုမှု စနစ်ကြီးတစ်ခုလုံးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအသေးလေးတစ်ခုပဲ ရှိပါသေးတယ်။ ကျွန်မတို့ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးက နေ့စဉ်ရရှိတဲ့ စွမ်းအင်...

❌ အယူအဆလွဲ >>> အလုပ်လုပ်ရက်တွေမှာ တစ်နေ့ ၄-၅ နာရီပဲအိပ်ပြီး ပိတ်ရက်ရောက်မှ တစ်နေ့လုံး အိပ်လိုက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားမယ်။ ☑️ အမှန် >>> အိပ်စက်ခြင်းဆိုတာ ဘဏ်အကောင့်ထဲ ငွေစုသလိုမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ အလုပ်ရက်တွေမှာ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ "အိပ်စက်မှု အကြွေး" (Sleep...

ဒီဘက်ခေတ် လူမှုကွန်ရက်စာမျက်နှာတွေပေါ်မှာ “Date Girl” လုပ်ရတာ အဆင်ပြေကြောင်း၊ ပိုက်ဆံအလွယ်ရကြောင်းနဲ့ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်မှာ အထာကျကျ နေထိုင်နိုင်ကြောင်း ရေးသားဖော်ပြနေတဲ့ အဆိပ်အတောက် (Toxic) ဖြစ်စေမယ့် စာသားတွေကို ခပ်စိပ်စိပ် တွေ့လာရပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လောကအကြောင်း နားမလည်သေးတဲ့ လူငယ်လေးတွေအတွက် ဒါဟာ တကယ့်ကို အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ‌ကျော့ကွင်းတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီအပေါ်မှာ...

ညဘက် ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ မနက်ခင်းကတည်းက ပြင်ဆင်ရတယ်ဆိုတာ သိပါသလား။ ညဘက်တွေဆို ဖုန်းပွတ်ရင်းနဲ့ အိပ်မပျော်တာ၊ အိပ်ရာထဲ ရောက်နေပေမယ့် မျက်လုံးက ကြောင်နေတာမျိုး ခဏခဏ ကြုံဖူးကြမှာပါ။ ညဘက် ဖုန်းကြည့်ရင် ဖုန်းစခရင်ကထွက်တဲ့ အပြာရောင်အလင်း (Blue Light) ကြောင့် အိပ်မပျော်ဘူးဆိုတာ လူတိုင်းနီးပါး သိကြပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့...

ကျွန်မနှင့် စိတ်ကျရောဂါ (၆) "ကျွန်မ အဆင်မပြေဘူး"ဒီလို ရင်ဖွင့်တတ်လာတယ်။အကူအညီလည်း တောင်းတတ်လာပြီ။ နှုတ်က ထုတ်မပြောရင်ဘယ်သူမှ သိမှာ မဟုတ်ဘူးမလား။ဒါကို အရင်က မေ့နေခဲ့တာ။ တစ်ယောက်တည်း ကြိတ်မှိတ်ခံစားနေမှ တစ်ကိုယ်ကောင်းမဆန်တာလို့ ယူဆမှားခဲ့တာ။ စိတ်ကို လျှော့ချလိုက်တော့မှမျက်စိပွင့်လာသလိုမျိုး …။ နေ့တိုင်းမြင်နေကျ လမ်းဘေးက ပန်းတွေအရင်က သတိမထားမိခဲ့ဘူး။ခုများကြည့်မိတော့ သဘာဝကြီးက လှလိုက်တာ။ ရှေ့ကိုပဲ ဇွတ်ကြည့်ပြီး လျှောက်နေတုန်းကမော့ကြည့်ဖို့ မေ့ခဲ့တဲ့...