Helloကျွန်တော် Dr Harry ပါ။ တိုက်ပွဲတွေက ဆက်တိုက်ဖြစ်ပြီး ခွဲခန်းမှာ ရဲဘော်တွေ ရော၊ စစ်ရှောင်တွေရော လက်မလည်အောင် ရှုပ်ရှက်ခတ်နေတာနဲ့ စာရေးဖို့ကို ဘယ်လိုမှအာရုံစိုက်လို့မရ ဖြစ်နေတာနဲ့ မရေးဖြစ်တာ ကြာသွားပြန်ပြီ။ လူနာမျိုးစုံ၊ ဒဏ်ရာမျိုးစုံ၊ အဖြစ်အပျက်မျိုးစုံနဲ့ စာရေးမယ်ဆို ရေးစရာတွေက အများကြီးပေမယ့် အချိန်လေးရတုန်း အိပ်ချင်တာနဲ့၊ ပင်ပန်းတာနဲ့၊...

‎"မင်းကလည်း မိန်းမလို မိန်းမရနဲ့ကွာ။"‎"ဒီလောက်တောင် သတ္တိမရှိရင် ထဘီဝတ်ထားပါလား။"‎‎ဒီစကားလုံးတွေကို ကျွန်မတို့ရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဟာသတစ်ခုလို ဒါမှမဟုတ် တစ်ဖက်လူကို အရှက်ခွဲဖို့ လက်နက်တစ်ခုလို ခဏခဏ ကြားရတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး အမျိုးသမီးတို့ရဲ့ ဖြစ်တည်မှုဟာ အားနည်းချက်ရဲ့ သင်္ကေတတစ်ခုလို အသုံးချခံနေရတာကို မြင်ရတာက ရင်နာစရာပါ။ ‎"မိန်းမဆိုတာ အချိန်တန်ရင် အိမ်ထဲပဲနေရမှာ"‎"မိန်းမဆိုတာ...

‎အစားအစာတွေကို ဝယ်ယူတဲ့အခါ ထည့်တဲ့ဘူးတွေ၊ အထုပ်တွေက ဘယ်လိုမျိုးလဲဆိုတာကို သတိထားပြီး ကြည့်မိကြပါရဲ့လား။‎‎အရင့်အရင်ခေတ်ကတော့ ပလတ်စတစ် (Plastic) ဆိုတာ မပေါ်သေးခင်က ဖက်တို့၊ စတီးချိုင့်တို့နဲ့ ထုပ်ရတဲ့ခေတ်ပေါ့။ တိုက်ဆိုင်တာလား၊ အကြောင်းတစ်ရပ်အနေနဲ့ ဆက်စပ်လို့လားတော့မသိ။ ပလတ်စတစ်တွေပေါ်လာပြီး နောက်ပိုင်းမှာ ကင်ဆာတွေက အဖြစ်များလာကြပါရော။ ဒီတော့ မိမိရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲ စီးဆင်းဝင်ရောက်သွားမယ့်...

‎ကျွန်တော်တို့ဟာ ရည်မှန်းချက်တွေ အောင်မြင်ဖို့၊ အလုပ်တွေလုပ်နိုင်ဖို့အတွက် Dopamine (ဒိုပါမင်း) နဲ့ ရှေ့ဆက်ကြရပါတယ်။ စိတ်တည်ငြိမ်အေးချမ်းဖို့နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားတတ်ဖို့ Serotonin (ဆီရိုတိုနင်) ကို ညီမျှအောင် ထိန်းပေးရပါတယ်။ ဒီလိုပဲ ဘဝရဲ့ နာကျင်မှုတွေ၊ ပင်ပန်းမှုတွေကို ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်ဖို့ Endorphin (အန်ဒေါ်ဖင်) ကို...

ခေတ်ကာလအခြေအနေအရ ကျွန်မတို့ဟာ ကွန်ပျူတာ (Computer)၊ တတ်ဘလက် (Tablet) ၊ ဖုန်း (Phone) စတဲ့ နည်းပညာပစ္စည်းတွေကို တစ်နေ့တာရဲ့ အချိန်အတော်များများမှာ အသုံးပြုနေကြရပါတယ်။ ဒီလို အချိန်အကြာကြီးထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်တာ၊ ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ ပုံစံတစ်မျိုးတည်းနဲ့ ရှိနေတာတွေဟာ ကြွက်သားတွေကို တောင့်တင်းလာစေပြီး ဇက်ကြောတက်တာ၊ ပခုံးနာတာနဲ့...

သင်ဟာ အိုမင်းမစွမ်းဖြစ်နေတဲ့ မိဘတွေအတွက် အားကိုးရာ၊ သားသမီးတွေအတွက် ရှေ့ကနေ မားမားမတ်မတ် ရပ်တည်ပေးနေတဲ့ ခိုနားရာ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေအတွက် ပြဿနာဖြေရှင်းပေးသူ ဒါမှမဟုတ် လူတိုင်း ပြေးလာပြီး မှီခိုအားထားရတဲ့ "အရာရာကို ဦးဆောင်နေရသူ" တစ်ယောက် ဖြစ်နေပြီလား။‎‎အပြင်ပန်းကကြည့်ရင် သင်ဟာ သန်မာတယ်။ မပြိုလဲဘူး။ အမြဲတမ်း အဆင်ပြေနေသလိုပါပဲ။...

ကျွန်တော့်မိတ်ဆွေတစ်ယောက်ရဲ့ သူအသည်းကွဲတုန်းကအကြောင်းကို ပြန်ပြီးဖောက်သည်ချပြပါရစေ။‎‎အရင်က သူဟာ အားကစားဆို ဝေးရော။ လမ်းလျှောက်တာလေးလောက်ကိုတောင် မလုပ်ချင်တဲ့သူပါ။ ဒါပေမယ့် အသည်းကွဲပြီးနောက်ပိုင်း နေမရထိုင်မရ ဖြစ်နေရှာတာနဲ့ "စိတ်ထွက်ပေါက်အဖြစ် Gym လေးသွားဆော့ကြည့်ပါလား" လို့ ကျွန်တော်က အကြံပေးလိုက်ပါတယ်။‎‎အစပိုင်းမှာတော့ သူက ညည်းပါတယ်။ "တစ်ကိုယ်လုံး ကိုက်ခဲနေတာပဲ။ မသွားချင်တော့ဘူး" လို့...

ယခုခေတ်ကာလကြီးမှာ မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းနဲ့ အင်တာနက်ဟာ ကျွန်မတို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ခွဲခြားလို့မရအောင် အရေးပါလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်နေ့တာရဲ့ အချိန်အတော်များများကို ဖန်သားပြင် (Screen) တွေရှေ့မှာပဲ ကုန်ဆုံးနေရတာဟာ မျက်စိညောင်းရုံတင်မကဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ တဖြည်းဖြည်း ချည့်နဲ့လာစေနိုင်ပါတယ်။‎‎အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းလာတာ၊ အိပ်မပျော်တာ၊ အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ စိတ်တိုလွယ်လာတာတွေဟာ Digital Fatigue...