▪️ ရောဂါပိုးရှိနိုင်သော တောရိုင်းတိရစ္ဆာန်များနှင့် မထိတွေ့ပါနှင့်။ အသားစိမ်းများကို မစားသုံးပါနှင့်။▪️ ရောဂါရှိသူများနှင့် ၎င်းတို၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်သော အရည်များကို တိုက်ရိုက်မထိတွေ့ပါနှင့်။▪️ ရောဂါဖြစ်ပွားသူများကို သီးခြားခွဲထားပြီး (isolation)၊ ရောဂါနှင့်ထိတွေ့သူများကို အသွားအလာကန့်သတ်စောင့်ကြည့်ခြင်း (quarantine) ပြုလုပ်ပါ။▪️ လူထုကို ရောဂါအကြောင်းနှင့် ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်မည့်နည်းလမ်းများအကြောင်း ပညာပေးပါ။ ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊...

ရာသီဥတုကတော့ မိုးဘက်ကို မကြာခင်ရောက်လာမှာဆိုတော့ မိုးရာသီမှာ သတိထားရမယ့် ကျန်းမာရေး အကြံပြုချက်လေးတွေ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ မိုးရာသီမှာ ရေနဲ့ပတ်သက်ပြီး မိုးရွာ၊ မီးပျက်၊ ရေပြတ် ဖြစ်တတ်ကာ မြောင်းစီးရေတွေကနေတစ်ဆင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ပိုးမွှားတွေကြောင့် ဖျားနာတာမျိုး ဖြစ်လွယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေကို ကျိုချက်ပြီးမှ သောက်ပါ။ ရေညစ်ညမ်းမှု ကာကွယ်ဖို့ရော၊...

❌ အယူအဆလွဲ >>> သကြားဟာ ကျန်းမာရေးရဲ့ ရန်သူဖြစ်တယ်။ အချိုဓာတ်ပါသမျှ အကုန်ဖြတ်တောက်လိုက်တာ အကောင်းဆုံးပဲ။ ☑️ အမှန် >>> ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ အလုပ်လုပ်ဖို့အတွက် ဂလူးကို့စ် (သကြားဓာတ်) ကို အဓိက အခြေခံလောင်စာအဖြစ် အသုံးပြုပါတယ်။ ဒါကြောင့် သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ ကစီဓာတ် (Carbohydrate)...

လွန်ခဲ့သော ဆယ်နှစ်ကျော် ကာလကပေါ့။ ပထမဆုံး ဆေးရုံညဂျူတီ ဆင်းရတဲ့ ညတစ်ညမှာ ပထမဆုံး လက်လွှတ်လိုက်ရတဲ့ လူသားတစ်ယောက်အကြောင်းဆိုတာ ဘယ်တော့မှ မေ့မရတဲ့အရာ ဖြစ်လာတာပေါ့။ လူနာက ကောင်လေး ဝဝတုတ်တုတ်။ လူကြီး (၂) ယောက်ဝိုင်းမပြီး ဆေးရုံခုတင်ပေါ် မနည်းတင်ရတယ်။ ဝါ့ဒ်ထဲ ရောက်လာချိန်က နေ့ဆိုင်းဂျူတီသမားတွေ ပြန်ခါနီး...

အလုပ်ထဲမှာ ပျောက်ဆုံးမသွားအောင် ကိုယ့်ဘဝကို ဘယ်လိုပြန်ရှာမလဲ (Work-Life Balance) "အောင်မြင်ချင်ရင် အလုပ် တအားကိုကြိုးစားရမယ်" ဆိုတဲ့ စကားကို ကျွန်မတို့အားလုံး ငယ်ငယ်ကတည်းက ကြားဖူးခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လက်တွေ့ဘဝမှာတော့ အလုပ်တွေကိုပဲ အာရုံစိုက်ရင်း ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေး၊ စိတ်အေးချမ်းမှုနဲ့ ပျော်ရွှင်စရာ အခိုက်အတန့်လေးတွေကို လမ်းမှာ ထားခဲ့မိ၊ ကျန်ရစ်ခဲ့မိတာမျိုး...

❌ အယူအဆလွဲ >>> ချွေးထွက်များလေ အဆီကျလေပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ချွေးတွေ ရွှဲနေအောင်ထွက်မှ၊ အင်္ကျီတွေစိုရွှဲနေမှ အဆီလောင်ကျွမ်းတာ ထိရောက်တယ်။ ☑️ အမှန် >>> ချွေးထွက်တာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူချိန်ကို ထိန်းညှိတဲ့ (Thermoregulation) ဖြစ်စဉ်တစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ချွေးထွက်လို့ ကျသွားတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ဟာ အဆီကျတာမဟုတ်ဘဲ...

ကိုယ့်စိတ်ကို ကိုယ်ပိုင်တယ်ဆိုတာ သေချာရဲ့လား(ရာသီဥတုရဲ့ ကြိုးဆွဲရာ ကနေရတဲ့ စိတ်ကလေး) လောကကြီးမှာ လူတွေလောက် အထင်ကြီးစရာကောင်းတာ ဘာရှိမလဲ။ လဆီလည်း သွားနိုင်ပြီ၊ ဉာဏ်ရည်တု (AI) တွေလည်း တီထွင်နိုင်ပြီ၊ ကမ္ဘာကြီးကို လက်ညှိုးလေးတစ်ချက် နှိပ်လိုက်ရုံနဲ့ ပတ်မွှေလို့ ရနေပြီ။ ဒါပေမယ့် ဗျာ… အဲဒီလောက် တော်ပါတယ်...

🔴 အစားအသောက်ပျက်ခြင်း (ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်မြန်ဆန်စွာ ကျဆင်းခြင်း)🔴 တက်ကြွလွန်းခြင်း သိုမဟုတ် ဂဏှာမငြိမ်ခြင်း🔴 စကားအလွန်ပြောခြင်း🔴 ကုတ်ခြစ်ထား၍ အရေပြားတွင် အနာများ ရှိခြင်း🔴 အိပ်မပျော်ခြင်း🔴 ယုံမှားသံသယများခြင်း🔴 အာခြောက်ခြင်း🔴 မျက်ဆံကျယ်ခြင်း🔴 အကြားနှင့် အမြင်များ လွဲမှားခြင်း🔴 ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားမှုများ ထပ်ကျော့နေခြင်း🔴 ကျောင်း၊...