အံကြိတ်တယ်လို့ ပြောလိုက်ရင် စိတ်တိုတာ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်နေတုန်းမှာ သွားတွေကြိတ်နေမိတာအပြင် ကိုယ်တိုင်သတိမထားမိဘဲ ညဘက်အိပ်နေတုန်း အံကြိတ်တာ၊ တစ်နေ့တာ အချိန် တော်တော်များများမှာ အလိုအလျောက် သွားတွေကြိတ်မိနေတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အံကြိတ်ခြင်းကို အိပ်နေစဉ်အံကြိတ်ခြင်း (Sleep Bruxism) နဲ့ နိုးနေစဉ်အံကြိတ်ချင်း (Awake...

အလွဲ ❌ ရေအေးဖြင့် ခေါင်းလျှော်ခြင်းသည် ဆံသား၏အစိုဓာတ်ကို ထိန်းပေးပြီး ဆံပင်ကို တောက်ပြောင်စေသောကြောင့် ရေနွေးနွေးဖြင့် လုံးဝ မလျှော်သင့်။ အမှန် ✅ ဆံပင်အတွက် အကောင်းဆုံးမှာ ရေနွေးနွေး (Tepid Water) ဖြစ်ပြီး အလွန်အေးသောရေ သို့မဟုတ် အလွန်ပူသောရေ နှစ်မျိုးလုံးကို ရှောင်သင့်ပါသည်။ ဆံပင်လျှော်ရာတွင် ရေနွေးနွေးကို...

လက်ရှိကာလမှာ အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့် အေအာတီဆေး ဆက်လက်ရရှိဖို့ခက်ခဲနေတဲ့ သောက်လက်စလူနာတွေ၊ ဆေးပြတ်သွားတာ ကြာနေတဲ့လူနာတွေ၊ ပိုးရှိမှန်းသိပေမယ့် ဆေးစသောက်ဖို့ကို လက်လှမ်းမမီသေးတဲ့သူတွေ အများကြီးရှိနေနိုင်မှာကို နားလည်ပါတယ်။ ဆေးကိစ္စအတွက် တွေးတောနေရရင်း ရောက်တဲ့နေရာဒေသအသစ်အသီးသီးမှာ ဖွင့်ပြောလိုက်ရင် ခွဲခြားဆက်ဆံမှု ရှိမလား/မရှိဘူးလားကို စိုးရိမ်နေကြတာတွေလည်း ရှိကြမှာပါ။ ဒီလိုမှန်းရခက်တဲ့ အခက်အခဲတွေကြားထဲမှာ အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ကြိုးစားနေကြတဲ့သူတွေ အများရှိတယ်ဆိုတာကို သိလည်းသိသလို...

ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ကုသပါ သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါ ရှိပါက … မျက်စိနှင့် ခြေထောက်ကို ပုံမှန်စမ်းသပ်စစ်ဆေးပါ။ သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် သင့်နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်တို ထိခိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ကုသပါ။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းတွင်လည်း အခမဲ့ ဆွေးနွေးကုသနိုင်ပါသည်။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: WHO

ပျော်ရွှင်စေသောငိုသံလေးများ ခေါင်းစဉ်က တစ်မျိုးတော့ ဖြစ်နေနိုင်ပါသည်။ ငိုသံပါဆိုမှဖြင့် ဘယ်လိုပျော်ရွှင်စေပါလိမ့်။ ငိုကြွေးခြင်းကို ဝမ်းနည်းနာကျင်ရခြင်းဖြင့်သာ အများအားဖြင့် ဆက်စပ်မိကြသော်လည်း ဆေးရုံလုပ်ငန်းခွင်ရှိ ဆရာဝန်ဆရာမများအတွက်မူ ငိုသံလေးကြားရမှ ရင်အေးရသော၊ စိတ်ချမ်းသာရသော အခြေအနေများ အမှန်တကယ်ရှိပါသည်။ မီးဖွားခြင်းကိစ္စတွင် ရိုးရိုးဖြစ်စေ ခွဲသည်ဖြစ်စေ ကလေးငယ်၏ ငိုကြွေးသံမကြားမချင်း မွေးဖွားပေးသူအနေဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်ရမြဲဖြစ်သလို အသက်ရှူရပ်၊ နှလုံးခုန်ရပ်သွားသည့် ကလေးငယ်များအား...

အလွဲ ❌ ညဘက်တွင် ခေါင်းလျှော်ပြီး ဆံပင်မခြောက်သွေ့သေးခင် ချက်ချင်း အိပ်ရာဝင်ပါက ဦးနှောက်ထိခိုက်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း (သို့) အအေးမိခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အမှန် ✅ ဆံပင်မခြောက်သွေ့သေးခင် အိပ်ရာဝင်ခြင်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်းကို တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေခြင်း မရှိပါ။ ဆံပင်စိုနေချိန်တွင် ဦးရေပြားအပူချိန်...

အမေး။ အရက်သောက်သူတွေ သို့ ဘီပိုးစီပိုးရှိတဲ့သူတွေပဲ အသည်းကင်ဆာ ဖြစ်ကြတာလား။ အဖြေ။ အသည်းကိုထိခိုက်စေတဲ့ အရာတိုင်းက အသည်းကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသည်းခြောက်တဲ့သူတွေက ကင်ဆာပိုဖြစ်ကြပေမယ့် အသည်းမခြောက်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသည်းကို ရေရှည်ထိခိုက်စေတာကတော့ အရက်၊ ဘီယာ၊ ယာမကာတွေ၊ ဘီပိုးစီပိုးတို့အပြင် အချိုရည်များလည်း ပါပါတယ်။ အသည်းအဆီဖုံးတာ ကြာရှည်လာပြီဆို အသည်းကို ထိခိုက်စေတာမို့...

နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးလျှင် ဖုံးအုပ်ပါ မိမိနှင့် အခြားသူများအား နာမကျန်းဖြစ်စေနိုင်သည့် ရောဂါပိုးများ ကူးစက်ပြန့်ပွားမှုကို ရပ်တန့်ရန်- နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးပါက မိမိ၏ ပါးစပ်နှင့် နှာခေါင်းကို တစ်သျှူးဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။ သိုမဟုတ် လက်မောင်းဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။ လက်ဖဝါးဖြင့် မဖုံးအုပ်ရ။ အသုံးပြုပြီးသော တစ်သျှူးကို အမှိက်ပုံးထဲသို စွန့်ပစ်ပါ။ လိုအပ်ပါက နှာခေါင်းစည်း တပ်သင့်လျှင် တပ်ရမည်။ နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးပြီးပါက...