လူသားတို့၏ ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှု (Communication) ဆိုသည်မှာ အလွန်နက်နဲသော အနုပညာတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ‎ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် စကားတစ်ခွန်းကို မပြောဆိုမီ ဦးနှောက်ထဲတွင် အရင်စဉ်းစားသည်။ စကားလုံးများကို ရွေးချယ်သည်။ ပြီးမှသာလျှင် နှုတ်မှ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုကြပါသည်။‎‎သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထိုလုပ်ငန်းစဉ်များကို ကျော်လွန်သွားပြီး တစ်ဖက်လူပြောလိုက်သည့် စကားလုံးများ၊ အသံနေအသံထားများကို မိမိ၏...

‎"ဘာမှမလုပ်ဘဲ နားနေရတာကိုက အပြစ်တစ်ခုလို ဖြစ်နေပြီလား"‎‎ဖုန်းလေးကို အသာချ၊ ဆိုဖာပေါ်မှာ ခဏလေး မှီလိုက်ရုံရှိသေးတယ်… စိတ်ထဲမှာ "ဟိုအဝတ်တွေကို လျှော်ဖို့ ကျန်သေးတယ်"၊ "မနက်ဖြန်အတွက် ဒါလေး ကြိုလုပ်ထားသင့်တယ်" ဆိုတဲ့ အတွေးတွေက တန်းစီပြီးဝင်လာတာမျိုး ဖြစ်ဖူးကြပါလိမ့်မယ်။ ‌ပြောရရင် ဘာမှမလုပ်ဘဲ ထိုင်နေရတာကိုက တစ်ခုခု လိုအပ်နေသလိုလို၊...

‎သင့်အိမ်ကို သင်မဖိတ်ခေါ်ဘဲ ဧည့်သည်တွေ ရောက်လာဖူးပါသလား။ တချို့ဧည့်သည်က ကောင်းခြင်းမင်္ဂလာ‌တွေကို သယ်ဆောင်လာတယ်။ လက်ဆောင်တွေ ယူလာတယ်။ (ဥပမာ - ပျော်ရွှင်မှု၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေ)။ တချို့ဧည့်သည်ကျတော့ ဆိုးသွမ်းကြတယ်။ အိမ်ကို ညစ်ပတ်စေတယ်။ ဧည့်သည်ဟာ ဧည့်သည်လိုမနေဘူး။ ပြောစကားလည်း နားမထောင်တတ်ဘူး။ ပြန်ခိုင်းလို့လည်း မရဘူး။ (ဥပမာ...

ထိခိုက်လွယ်စေနိုင်သည့် အချက်များစွာ ပေါင်းစုသွားပါက ပြင်းထန်သော အပူဒဏ်ကြောင့် ကျန်းမာရေးထိခိုက်နိုင်ခြေကို ပိုဆိုးစေသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များ▪️ အသက်ကြီးသူများနှင့် စိတ်ပိုင်း/ရုပ်ပိုင်း မသန်စွမ်းသူများ▪️ ကျန်းမာရေးချိုတဲ့သူများ သိုမဟုတ် အချိုသော ဆေးဝါး သောက်သုံးနေရသူများ▪️ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ မွေးကင်းစနှင့် ကလေးများ အပူဒဏ်နှင့် ထိတွေ့ရသော အချက်များ▪️ အဆောက်အအုံပြင်ပတွင် အလုပ်လုပ်သူများနှင့် အလုပ်ကြမ်းလုပ်သူများ▪️ နေထိုင်ရန်မသင့်တော်သော အိမ်တွင်...

‎အူလမ်းကြောင်းရဲ့ မရှိမဖြစ် ပိုးကောင်လေးတွေအကြောင်းကို တီးမိခေါက်မိကြမယ် ထင်ပါတယ်။‎‎တကယ်တော့ ကျွန်မတို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းဟာ ပေ ၃၀ ရှည်ပါတယ်တဲ့။ ခံတွင်းကစလို့ စအိုထိရှိတဲ့ အစာခြေဖျက် စုပ်ယူတဲ့ လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်မှာ အစာအိမ်၊ အူ၊ အသည်းစတာတွေလို ကလီစာတွေပါတဲ့အပြင် အူလမ်းကြောင်းနံရံတစ်ဝိုက်မှာ ရှိနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုတဲ့ ဘက်တီးရီးယားလေးတွေဟာ...

‎ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ ခိုအောင်းနေတဲ့ အဆီပိုတွေဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် တကယ်ကို စိုးရိမ်စရာ ကောင်းပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာ အဆီတွေစုနေသလဲဆိုတာက ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ဆုံးဖြတ်ပေးတာပါ။ အိမ်ခြံမြေ ဝယ်သလိုပါပဲ။ နေရာက အဓိကကျလှပါတယ်။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေရဲ့ ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့ ဝမ်းဗိုက်အဆီဟာ ပန်းသီးပုံစံကိုယ်လုံးမျိုး ဖြစ်စေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ အသက်ရှည်ဖို့အတွက် အန္တရာယ်အရှိဆုံး အဆီအမျိုးအစား...

‎တစ်ယောက်တည်း စကားပြောတတ်တဲ့အကျင့်က စိတ်ရောဂါလား…။‎‎"ဟင်… ဒီဟာက ဘယ်မှာထားမိလိုက်တာလဲ"‎"ကဲ… အခု ဒီဖိုင်ကို အရင်ပို့မယ်၊ ပြီးရင် ဟိုဘက်ကို ဖုန်းဆက်မယ်"‎"အေး… ငါလုပ်နိုင်တယ်၊ စိတ်မပူနဲ့"‎‎တစ်ယောက်တည်းရှိနေချိန် ဒါမှမဟုတ် အလုပ်လုပ်နေချိန်မှာ အပေါ်မှာ ရေးပြထားသလိုမျိုး ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် တစ်ယောက်တည်း ရေရွတ်နေမိတယ်။ အဲဒီအခါမှာ "ငါ့စိတ်က ပုံမှန်များ မဟုတ်တော့တာလား"...

‎ဆေးစာရွက်ပေါ်မှာ ဆေးနာမည် မဟုတ်ဘဲ "တစ်ပတ် ၅ ရက်၊ တစ်ရက်ကို ၃၀ မိနစ် လမ်းလျှောက်ပါ" လို့ ရေးထားတာကို မြင်ဖူးကြပါရဲ့လား။‎‎တကယ်ရှိပါတယ်။ အဲဒါကို “ဆေးညွှန်း” မဟုတ်ဘဲ Exercise Prescription (လေ့ကျင့်ခန်း အညွှန်း) လို့ ခေါ်ပါတယ်။‎‎အရာရာ မလုံခြုံတဲ့၊ ခုလို...