‎ကနေ့မှာတော့ "အိပ်မပျော်နိုင်ဘူး ဖြစ်နေပါသလား" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းလေးနဲ့ အစပြုလိုက်ပါရစေ။‎‎အဲဒီလိုဖြစ်‌နေရင် . . .‎‎အိပ်ချိန်ကို ပုံမှန်သတ်မှတ်ထားပါ။ ဖုန်းနဲ့ တီဗီကြည့်တဲ့အချိန်ကို သတိထားပါ။ ပြီးတော့ အိပ်ရာမဝင်ခင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားကြည့်ပါ။ "အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာ" မရှိတဲ့ လူအများစုဟာ ၁၀ မိနစ်ကနေ မိနစ်...

ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတိုင်းဟာ နားလည်မှု၊ လေးစားမှုနဲ့ ကိုယ်ချင်းစာတရားတွေအပေါ်မှာ အခြေခံပါတယ်။ ကိုယ့်ကို တကယ်ချစ်တဲ့သူတွေဟာ ကိုယ်ပဲ တာဝန်မကျေသလို၊ အလိုက်မသိသလို ခံစားရအောင် ဖိအားမပေးတတ်ကြပါဘူး။ တကယ်လို့ ဒီလိုလုပ်နေခဲ့တယ်ဆိုရင်တော့ ဒါဟာ မေတ္တာမဟုတ်ဘဲ Guilt Tripping လို့ခေါ်တဲ့ "အပြစ်ရှိသလို ခံစားရအောင် ဖန်တီးပြီး ထိန်းချုပ်ခြင်း"...

‎အသက် ၄၀ ဆိုတာ ဘဝရဲ့ တစ်ဆစ်ချိုးအချိန်လို့ ပြောကြတယ်မလား။ အတွေ့အကြုံတွေလည်း ပြည့်စုံနေသလို တာဝန်ဝတ္တရားတွေကလည်း အမြင့်ဆုံး၊ အကောင်းဆုံးဆိုတဲ့ အချိန်ပေါ့။ ကိုယ့်ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ၊ ဘဝအတတ်ပညာတွေ ရင့်ကျက်လာချိန်ဖြစ်သလို ခန္ဓာကိုယ်မှာလည်း အပြောင်းအလဲတွေက စတင်လာတတ်တဲ့အရွယ်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။‎ဒီအရွယ်မှာ လူအများစု ကြုံတွေ့ရတတ်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကတော့ ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်စိတ်...

မနက်မိုးလင်းတာနဲ့ မျက်စိနှစ်လုံးပွင့်ဖို့ ကော်ဖီခွက်လေးကို အားကိုးနေရတဲ့သူတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဒုနဲ့ဒေးပါပဲ။ ကျွန်တော်လည်း အပါအဝင်ပေါ့။ တစ်ခုခု လိုနေသလို ဖြစ်နေရာကနေ ကော်ဖီနံ့လေး ရလိုက်မှပဲ "အာ… ငါ အသက်ရှင်နေရတာ အဓိပ္ပါယ်ရှိလိုက်တာပါလား" ဆိုပြီး စိတ်ချမ်းသာမှုအပေါင်း ခညောင်းလာကြတာမျိုးလေ။ ကော်ဖီဆိုတာ တချို့အတွက်တော့ မရှိမဖြစ် အဖော်မွန်လေး...

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အညွှန်းကိန်း (UV index) ဆိုသည်မှာ မည်သည့်အချိန်တွင် နေက အန္တရာယ်အရှိဆုံးဖြစ်သည်ကို ညွှန်ပြသည့် ညွှန်ကိန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အညွှန်းကိန်း (၃) နှင့် အထက်ရှိပါက မိမိကိုယ်ကိုယ် နေမှ ကာကွယ်ပါ။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ (မတ်လ၊ ၂၀၂၆ ခုနှစ်)Ref: WHO....အထက်ပါစာသား ကျန်းမာရေးဗဟုသုတလေးတွေကို လူမျိုးပေါင်းစုံဘာသာစကား (၁၁) မျိုးနဲ့လည်း...

🩸သွေးတိုးရောဂါကို အိမ်မှာတင် ဘယ်လိုစနစ်တကျ စောင့်ကြည့်မလဲ။ "ကားတစ်စီးမှာ ဆီဒိုင်ခွက် လိုသလိုပဲ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သွေးပေါင်ချိန်စက်ဆိုတာ အရေးကြီးတဲ့ အချက်ပြဒိုင်ခွက်ပါ" အမေရိကန် နှလုံးအသင်း (American Heart Association) ကတော့ သွေးတိုးရှိသူတိုင်း ဆေးကုသမှုတွေ ထိရောက်မှု ရှိ/မရှိ ဆရာဝန်တွေ သိနိုင်အောင် အိမ်မှာ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။...

‎မေ့ချင်တဲ့မှတ်ဉာဏ်တွေက ဘာလို့ ပိုစွဲနေရတာလဲ။‎‎လူတိုင်းမှာ မေ့ပစ်ချင်တဲ့ အတိတ်တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် ဖြစ်ရပ်တစ်ခုတော့ အနည်းဆုံး ရှိတတ်ကြပါတယ်။ ထူးဆန်းတာက မေ့ဖို့ကြိုးစားလေလေ အဲဒီပုံရိပ်တွေက ပိုပြီးထင်ရှားလာလေလေ ဖြစ်နေတာပါပဲ။‎‎မေ့တတ်တာကို ဦးနှောက်ရဲ့ အလွဲ (error) တစ်ခုလို့ လက်ခံထားကြပေမယ့် တကယ်တမ်းကျတော့ မေ့ချင်လွန်းလို့ အတင်းဖျောက်ဖျက်ပစ်ချင်တဲ့ အမှတ်တရတွေကျမှ ဦးနှောက်ထဲမှာ...

‎မီးလောင်ဒဏ်ရာအတွက် ရှေးဦးသူနာပြုစုခြင်း အဆင့် (၄) ဆင့်‎‎မီးလောင်ဒဏ်ရာသက်သာလာဖို့ အဆင့် (၄) ဆင့်အနေနဲ့‎(၁) အအေးခံခြင်း‎(၂) သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း‎(၃) ဖုံးအုပ်ခြင်း‎(၄) နှစ်သိမ့်ပေးခြင်း ဆိုတာတွေကို လိုက်နာပါ။‎‎မီးဖိုချောင်သုံး မီးဖိုတွေ၊ မီးကင်စက်တွေ၊ ဆံပင်လိပ်တဲ့ ကိရိယာတွေ စသဖြင့် ပူတဲ့အရာတွေက ဘယ်နေရာမဆို ရှိနေတတ်ပါတယ်။ ပြီးတော့ တစ်ပြိုင်နက်တည်းမှာပဲ...