အဆုံးစီရင်တဲ့ သတင်းတွေ ခပ်စိပ်စိပ် ကြားရဖတ်ရပြန်ပါပြီ။ မျက်စိရှေ့တင် ရေထဲခုန်ဆင်းသွားတာကြည့်နေရင်းနဲ့ တံတားပေါ်က ခုန်ချသွားတာတူတူသတ်သေရအောင်ဆိုပြီး မိခင်က ကိုယ့်ရင်သွေးကို ပြန် လည်ပင်းညှစ်တာသေဆေးရှိလားဆိုပြီး ဆရာမတွေဆီ ဆေးလာတောင်းတာ.. ဒါတွေရဲ့ အရင်းခံက စိတ်ကျန်းမာရေးကြောင့်ပဲ မဟုတ်လား။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းရဲ့ အဆိုးဆုံး အခြေအနေပေါ့လေ။ ကိုယ်တိုင်လည်း social media တွေမှာ သတင်းမီဒီယာတွေကို unfollow...

စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သော အယူအဆအလွဲများ ၁။ စိတ်ရောဂါဆေးတွေက စွဲတတ်တယ်ဆိုတဲ့ အကြောက်တရား အယူအဆအလွဲ ❌ စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးတွေ သောက်ရင် ဆေးစွဲသွားမယ်။ တစ်သက်လုံး ဖြတ်လို့ရမှာ မဟုတ်တော့ဘူး။ အမှန် ✔️ စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးအများစုဟာ စွဲလမ်းစေတတ်တဲ့ အမျိုးအစား (Addictive) မဟုတ်ပါဘူး။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း စနစ်တကျသောက်ရင် ရောဂါသက်သာချိန်မှာ ဆေးကို နည်းစနစ်တကျ ပြန်ဖြတ်လို့ရပါတယ်။...

ဆိုင်းသံ၊ ဗုံသံ အကျယ်ကြီးတွေကြားရင် ရင်ထဲမှာ တုန်လာပြီး ဝမ်းနည်းသလိုလို၊ ငိုချင်သလိုလို ဖြစ်လာတယ်။ တချို့ကျတော့လည်း မူးနောက်ပြီး သတိလစ်သလို ဖြစ်သွားတယ်။ တချို့ဆိုရင် နတ်ဝင်ပူးသလိုမျိုး ကခုန်တာ၊ ထူးထူးဆန်းဆန်းတွေ လုပ်တာမျိုးအထိ ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်တာကို မြန်မာ့ဓလေ့မှာတော့ "လိပ်ပြာနုတာ"၊ "ဝိဉာဉ်အားနည်းတာ" ဒါမှမဟုတ် "နတ်ကိုင်တာ" လို့...

🖤 ခံစားချက်တွေ ထုံသွားတဲ့အခါ 🖤 ဒီကာလတွေမှာ ကျွန်မတို့ဝန်းကျင်က သတင်းတွေ၊ ဖြစ်ရပ်တွေက နေ့ရက်တိုင်းလိုလို ဝမ်းနည်းစရာ၊ ထိတ်လန့်စရာ၊ မတည်ငြိမ်စရာတွေနဲ့ ပြည့်နေတယ်။ တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့၊ တစ်ပတ်ပြီးတစ်ပတ် ဒီလိုအရာတွေနဲ့ပဲ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့အခါ ကျွန်မတို့စိတ်က တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲလာပါတယ်။ တစ်နေ့မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိထားမိမယ်။ သတင်းဆိုးတစ်ခုကို ကြားလိုက်ရပေမယ့် မျက်ရည်မကျတော့ဘူး။ အနီးနားက ချစ်ရသူတစ်ယောက် ဝမ်းနည်းနေပေမယ့်...

ဒီမေးခွန်းလေးကို ဖြေကြည့်ပါ။ အသက် ၃၀၊ ၄၀ အရွယ် လူကြီးတစ်ယောက်က ကိစ္စသေးသေးလေးတစ်ခု (ဥပမာ - ထမင်းဟင်း မကောင်းတာ၊ ဖုန်း message မပြန်တာ) လောက်နဲ့ ကလေးတစ်ယောက်လို ပေါက်ကွဲပြီး၊ ငိုယိုအော်ဟစ်တာကို မြင်ဖူးပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်တိုင်ရော လူကြီးဖြစ်နေပါလျက်နဲ့ တချို့ကိစ္စတွေမှာ ဘာလို့ ဒီလောက်တောင်...

ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတိုင်းဟာ နားလည်မှု၊ လေးစားမှုနဲ့ ကိုယ်ချင်းစာတရားတွေအပေါ်မှာ အခြေခံပါတယ်။ ကိုယ့်ကို တကယ်ချစ်တဲ့သူတွေဟာ ကိုယ်ပဲ တာဝန်မကျေသလို၊ အလိုက်မသိသလို ခံစားရအောင် ဖိအားမပေးတတ်ကြပါဘူး။ တကယ်လို့ ဒီလိုလုပ်နေခဲ့တယ်ဆိုရင်တော့ ဒါဟာ မေတ္တာမဟုတ်ဘဲ Guilt Tripping လို့ခေါ်တဲ့ "အပြစ်ရှိသလို ခံစားရအောင် ဖန်တီးပြီး ထိန်းချုပ်ခြင်း"...

‎အသက် ၄၀ ဆိုတာ ဘဝရဲ့ တစ်ဆစ်ချိုးအချိန်လို့ ပြောကြတယ်မလား။ အတွေ့အကြုံတွေလည်း ပြည့်စုံနေသလို တာဝန်ဝတ္တရားတွေကလည်း အမြင့်ဆုံး၊ အကောင်းဆုံးဆိုတဲ့ အချိန်ပေါ့။ ကိုယ့်ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ၊ ဘဝအတတ်ပညာတွေ ရင့်ကျက်လာချိန်ဖြစ်သလို ခန္ဓာကိုယ်မှာလည်း အပြောင်းအလဲတွေက စတင်လာတတ်တဲ့အရွယ်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။‎ဒီအရွယ်မှာ လူအများစု ကြုံတွေ့ရတတ်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကတော့ ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်စိတ်...

‎မေ့ချင်တဲ့မှတ်ဉာဏ်တွေက ဘာလို့ ပိုစွဲနေရတာလဲ။‎‎လူတိုင်းမှာ မေ့ပစ်ချင်တဲ့ အတိတ်တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် ဖြစ်ရပ်တစ်ခုတော့ အနည်းဆုံး ရှိတတ်ကြပါတယ်။ ထူးဆန်းတာက မေ့ဖို့ကြိုးစားလေလေ အဲဒီပုံရိပ်တွေက ပိုပြီးထင်ရှားလာလေလေ ဖြစ်နေတာပါပဲ။‎‎မေ့တတ်တာကို ဦးနှောက်ရဲ့ အလွဲ (error) တစ်ခုလို့ လက်ခံထားကြပေမယ့် တကယ်တမ်းကျတော့ မေ့ချင်လွန်းလို့ အတင်းဖျောက်ဖျက်ပစ်ချင်တဲ့ အမှတ်တရတွေကျမှ ဦးနှောက်ထဲမှာ...