Cosmos

🚭 ဆေးလိပ်ပြတ်အောင်ဖြတ်ကြမယ် 🚭 လူ့ဘဝမှာ လုပ်ရတာ ခက်ခဲတဲ့အရာတွေကို ပြောပါဆိုရင် စွဲလမ်းစေတဲ့အရာ‌တွေကို ဖြတ်ရတာလည်း တစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဘက်ခေတ်မှာဆိုရင် လက်ရှိကြုံတွေနေရတဲ့ ဒုက္ခသုက္ခတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် စိတ်ထွက်ပေါက်ရလိုရငြား ကွမ်း၊ ဆေးလိပ်၊ အရက်နဲ့ အခြားသော မူးယစ်ဆေးတွေကို အသုံးများလာကြတော့တာပါပဲ။ စွဲလမ်းစေတတ်တဲ့အရာတွေက ခဏတာမှာတော့ နေလို့ထိုင်လို့ကောင်း စိတ်‌ကလေးအဆင်ပြေတယ်လို ထင်ရပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ...

ဆေးလိပ်ကွမ်းယာကြောင့် မျိုးပွားမှုကို ထိခိုက်နိုင်ပါသည် နီကိုတင်းဓာတ်က မျိုးဥနှင့် သုတ်ကောင်ကို ပျက်စီးစေသည်။ အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး နှစ်ဦးစလုံး၏ မျိုးပွားမှုကို ထိခိုက်နိုင်ခြေ ပိုများစေသည်။ ဆေးလိပ်ကွမ်းယာဖြတ်လိုက်ပါက ကလေးရနိုင်ခြေ တိုးတက်စေသည်။ ဆေးလိပ်ကွမ်းယာ ဖြတ်လိုက်ပါ။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: WHO....အထက်ပါစာသား ကျန်းမာရေးဗဟုသုတလေးတွေကို လူမျိုးပေါင်းစုံဘာသာစကား (၁၀) မျိုးနဲ့လည်း ပုံလေးတွေနဲ့တကွ ဖော်ပြပေးထားပါတယ်နော်။ ကိုယ့်မိတ်ဆွေတွေ တစ်ယောက်ဖြစ်ဖြစ် နှစ်ယောက်ဖြစ်ဖြစ်...

ပြီးခဲ့တဲ့နှစ်အတွင်း ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို ပြန်လည်စမ်းစစ်လေ့လာဖို့ တစ်နေ့က တိုက်တွန်းရေးသားခဲ့ပါတယ်။ အခုပိုစ့်ကတော့ ဒီနှစ်အတွက် အကျိုးရှိစေဖို့ အကြံပြုတိုက်တွန်းချက်များပါ။ ဒီနှစ်အတွက် လုပ်စရာတွေ တစ်ပုံတစ်ပင်ရှိနေနိုင်တဲ့အထဲကမှ ကျန်းမာတဲ့ အလေ့အထတွေကို တစ်ခုချင်းစီနဲ့ ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်သွားကြရအောင်နော်။ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးအတွက် မိမိလုပ်နိုင်လောက်မယ့် ဖြစ်နိုင်တာတွေကို နည်းနည်းချင်းစီလုပ်တာက လုံးဝ မလုပ်တာထက်တော့ ပိုကောင်းတယ်မို့လား။ ဒီတော့ ကိုယ်၊ စိတ်၊ လူမှု...

နှစ်သစ်ကူးကာလမှာ မေ့ပစ်ချင်တာတွေ များလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဘော်ဒါအပေါင်းအသင်းတွေ စုံလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် နည်းနည်းပါးပါး သောက်ခဲ့ကြသူများ ရှိမှာပါ။ ဒီလိုနဲ့ သောက်အပြီး နောက်တစ်ရက်မှာ ခေါင်းမထူနိုင်ဖြစ်နေသူများလည်း ရှိကြမှာပါ။ ဒီလိုလူတွေ နှစ်သစ်မှာ အမြန်နာလန်ထူပြီး ခေါင်းကြည်ဖို့အပြင် နောင်တစ်ချိန် ကြုံလာခဲ့ရင်လည်း အားပြန်ရှိဖို့ စားသင့်တာလေးတွေ ဖော်ပြပေးသွားပါမယ်။…… အရက်နာကျတယ်လို့ပဲ လွယ်လွယ်သုံးလိုက်တော့မယ်နော်။ တစ်ခါတစ်ရံလေး social drink မိပေမယ့်လည်း...

အံကြိတ်တယ်လို့ ပြောလိုက်ရင် စိတ်တိုတာ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်နေတုန်းမှာ သွားတွေကြိတ်နေမိတာအပြင် ကိုယ်တိုင်သတိမထားမိဘဲ ညဘက်အိပ်နေတုန်း အံကြိတ်တာ၊ တစ်နေ့တာ အချိန် တော်တော်များများမှာ အလိုအလျောက် သွားတွေကြိတ်မိနေတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အံကြိတ်ခြင်းကို အိပ်နေစဉ်အံကြိတ်ခြင်း (Sleep Bruxism) နဲ့ နိုးနေစဉ်အံကြိတ်ချင်း (Awake...

အလွဲ ❌ ရေအေးဖြင့် ခေါင်းလျှော်ခြင်းသည် ဆံသား၏အစိုဓာတ်ကို ထိန်းပေးပြီး ဆံပင်ကို တောက်ပြောင်စေသောကြောင့် ရေနွေးနွေးဖြင့် လုံးဝ မလျှော်သင့်။ အမှန် ✅ ဆံပင်အတွက် အကောင်းဆုံးမှာ ရေနွေးနွေး (Tepid Water) ဖြစ်ပြီး အလွန်အေးသောရေ သို့မဟုတ် အလွန်ပူသောရေ နှစ်မျိုးလုံးကို ရှောင်သင့်ပါသည်။ ဆံပင်လျှော်ရာတွင် ရေနွေးနွေးကို...

လက်ရှိကာလမှာ အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့် အေအာတီဆေး ဆက်လက်ရရှိဖို့ခက်ခဲနေတဲ့ သောက်လက်စလူနာတွေ၊ ဆေးပြတ်သွားတာ ကြာနေတဲ့လူနာတွေ၊ ပိုးရှိမှန်းသိပေမယ့် ဆေးစသောက်ဖို့ကို လက်လှမ်းမမီသေးတဲ့သူတွေ အများကြီးရှိနေနိုင်မှာကို နားလည်ပါတယ်။ ဆေးကိစ္စအတွက် တွေးတောနေရရင်း ရောက်တဲ့နေရာဒေသအသစ်အသီးသီးမှာ ဖွင့်ပြောလိုက်ရင် ခွဲခြားဆက်ဆံမှု ရှိမလား/မရှိဘူးလားကို စိုးရိမ်နေကြတာတွေလည်း ရှိကြမှာပါ။ ဒီလိုမှန်းရခက်တဲ့ အခက်အခဲတွေကြားထဲမှာ အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ကြိုးစားနေကြတဲ့သူတွေ အများရှိတယ်ဆိုတာကို သိလည်းသိသလို...

ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ကုသပါ သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါ ရှိပါက … မျက်စိနှင့် ခြေထောက်ကို ပုံမှန်စမ်းသပ်စစ်ဆေးပါ။ သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် သင့်နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်တို ထိခိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ကုသပါ။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းတွင်လည်း အခမဲ့ ဆွေးနွေးကုသနိုင်ပါသည်။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: WHO