ဘယ်အချိန်တည်းက စတင်ခဲ့တာလဲဘာအကြောင်းရင်းတွေက ဒီလမ်းကို ဦးတည်စေခဲ့သလဲ… ကျွန်မ စဉ်းစားမရပါ။ အိမ်ရှေ့တံခါးကို လော့ခ်ချခဲ့ရဲ့လား… အခါခါ ပြန်စဉ်းစားနေမိတယ်။ စိုက်ထားတဲ့ Memory card မမ်မိုရီကတ် တစ်ခုကို ဖြုတ်ထားသလိုမျိုး… မှတ်ဉာဏ်တွေက တစ်ကွက်ချင်းစီ ပျောက်ဆုံးနေတတ်တယ်။ စီးထားတဲ့ ဖိနပ်ကရော ဘယ်ညာမှန်ရဲ့လား။ရာသီဥတုက ပူသလား၊ အေးနေသလား။ကျွန်မရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေ ကင်းမဲ့နေတယ်။ အိမ်ဘေးမှာ...

ဘယ်အချိန်တည်းက စတင်ခဲ့တာလဲဘာအကြောင်းရင်းတွေက ဒီလမ်းထဲကို တွန်းပို့ခဲ့တာလဲ…ကျွန်မ သေချာ စဉ်းစားလို့မရပါ။ သတိထားမိတဲ့ မနက်ခင်းတွေက သံပတ်ပေးထားတဲ့ စက်ရုပ်တစ်ရုပ်လိုပဲ။ နိုးလာတာနဲ့ ဘာပြီးရင် ဘာလုပ်မယ်ဆိုတဲ့ ဇယားတွေက ခေါင်းထဲမှာ အစီအရီ။ သတိမထားမိဘဲ သက်ပြင်းတွေ ခဏခဏ ရှိုက်မိနေတတ်တယ်။ ထမင်းစား ရေသောက်လုပ်ရတာကိုက တာဝန်တစ်ခုလို ဖြစ်လာတယ်။ ချစ်ရတဲ့ အပင်လေးတွေကို...

🌧️ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း (Depression) 🌧️ လူ့ဘဝမှာ ပျော်ရွှင်စရာတွေရှိသလို စိတ်ညစ်စရာ၊ ဝမ်းနည်းစရာတွေနဲ့ ကြုံတွေ့ရတာဟာ သဘာဝနိယာမပါပဲ။ ချစ်သူနဲ့ လမ်းခွဲရတာ၊ အလုပ်ဖြုတ်ခံရတာ၊ စာမေးပွဲကျတာ၊ ချစ်ခင်ရသူတစ်ဦးကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရတာ စတဲ့ဒီလိုအခြေအနေတွေမှာ ကျွန်တော်တို့ ဝမ်းနည်းကြတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီဝမ်းနည်းမှုက ရက်အနည်းငယ်၊ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာရင် တဖြည်းဖြည်း သက်သာသွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်...

​တစ်ခါတလေမှာ လူတွေဟာ လူစုလူဝေးကြားထဲမှာ ရှိနေပေမယ့်လည်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကမ္ဘာကြီးနဲ့ အဆက်အသွယ်ပြတ်တောက်နေသလို၊ လုံးဝ အထီးကျန်ဆန်နေသလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မြင်သာတဲ့ ဒဏ်ရာတွေ မရှိဘဲ၊ ရင်ဘတ်ထဲမှာ စိတ်ထဲမှာ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း စွဲထင်နေတဲ့ အနာတရတွေအပြည့်နဲ့ ရုန်းကန်နေရတဲ့ အချိန်မျိုးတွေမှာပေါ့။…… ​စိတ်ဒဏ်ရာဆိုတာ ရုပ်ဝတ္ထုတစ်ခုလို ကိုင်တွယ်ပြလို့ရတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။...

"ငါက အဲဒီလိုမျိုး နုံအပြီး ပျော့ညံ့နေတဲ့သူမို့လို့ ငါ့မှာ မကောင်းတဲ့ကိစ္စတွေ ဖြစ်ရတာပဲဆိုပြီး တခြားသူတွေအ‌ပေါ် မလုပ်နိုင်တဲ့ ရက်စက်တဲ့ အပြစ်တင်မှုမျိုးကို ငါ့ကိုယ်ငါ အကြိမ် ၁၀၀၊ အကြိမ် ၁၀၀၀ လောက် လုပ်နေမိခဲ့တယ်။" ဒီရက်ပိုင်း ကြည့်မိတဲ့ ရုပ်ရှင်ထဲက စာသားလေး။ ကျွန်မတို့ရဲ့ တစ်ဦးချင်းစီမှာ ရှိနေနိုင်တဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတိုင်းရဲ့...

အဆုံးစီရင်တဲ့ သတင်းတွေ ခပ်စိပ်စိပ် ကြားရဖတ်ရပြန်ပါပြီ။ မျက်စိရှေ့တင် ရေထဲခုန်ဆင်းသွားတာကြည့်နေရင်းနဲ့ တံတားပေါ်က ခုန်ချသွားတာတူတူသတ်သေရအောင်ဆိုပြီး မိခင်က ကိုယ့်ရင်သွေးကို ပြန် လည်ပင်းညှစ်တာသေဆေးရှိလားဆိုပြီး ဆရာမတွေဆီ ဆေးလာတောင်းတာ.. ဒါတွေရဲ့ အရင်းခံက စိတ်ကျန်းမာရေးကြောင့်ပဲ မဟုတ်လား။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းရဲ့ အဆိုးဆုံး အခြေအနေပေါ့လေ။ ကိုယ်တိုင်လည်း social media တွေမှာ သတင်းမီဒီယာတွေကို unfollow...

စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သော အယူအဆအလွဲများ ၁။ စိတ်ရောဂါဆေးတွေက စွဲတတ်တယ်ဆိုတဲ့ အကြောက်တရား အယူအဆအလွဲ ❌ စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးတွေ သောက်ရင် ဆေးစွဲသွားမယ်။ တစ်သက်လုံး ဖြတ်လို့ရမှာ မဟုတ်တော့ဘူး။ အမှန် ✔️ စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးအများစုဟာ စွဲလမ်းစေတတ်တဲ့ အမျိုးအစား (Addictive) မဟုတ်ပါဘူး။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း စနစ်တကျသောက်ရင် ရောဂါသက်သာချိန်မှာ ဆေးကို နည်းစနစ်တကျ ပြန်ဖြတ်လို့ရပါတယ်။...

ဆိုင်းသံ၊ ဗုံသံ အကျယ်ကြီးတွေကြားရင် ရင်ထဲမှာ တုန်လာပြီး ဝမ်းနည်းသလိုလို၊ ငိုချင်သလိုလို ဖြစ်လာတယ်။ တချို့ကျတော့လည်း မူးနောက်ပြီး သတိလစ်သလို ဖြစ်သွားတယ်။ တချို့ဆိုရင် နတ်ဝင်ပူးသလိုမျိုး ကခုန်တာ၊ ထူးထူးဆန်းဆန်းတွေ လုပ်တာမျိုးအထိ ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်တာကို မြန်မာ့ဓလေ့မှာတော့ "လိပ်ပြာနုတာ"၊ "ဝိဉာဉ်အားနည်းတာ" ဒါမှမဟုတ် "နတ်ကိုင်တာ" လို့...