‎လူအများစု အပြောများကြတဲ့ နှလုံးအားနည်းတယ်ဆိုတာဟာ ဘာကိုဆိုလိုမှန်း အတိအကျ သိပါသလား။ တကယ်တော့ ‎နှလုံးအားနည်းတယ်ဆိုတာဟာ ‌ရောဂါတစ်ခုအတွက် တိကျတဲ့ဆိုလိုရင်း မဟုတ်ပါဘူး။…‎… ဒီအကြောင်းကို မပြောခင်မှာ အရင်ဆုံး နှလုံးရဲ့အခြေခံအချက်တွေကို သိထားသင့်ပါတယ်။‎‎နှလုံးဟာ လူအများစုရဲ့ ဘယ်ဖက်ရင်ဘတ်ထဲမှာ တည်ရှိ‌နေပြီး လက်သီးဆုပ်ခန့် အရွယ်အစား ရှိပါတယ်။ သူ့ကို နှလုံးကြွက်သားတွေနဲ့ တည်‌ဆောက်ထားပြီး အပေါ်ယံမှာ...

ပိုလီယိုအကြောသေရောဂါ လက္ခဏာများ ဖျားခြင်း ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း မအီမသာဖြစ်ခြင်း ကြွက်သားကိုက်ခဲခြင်း ခြေလက်များ ထုံကျဉ်ခြင်း ခြေ/လက်/ခြေရောလက်ပါ ပျော့ခွေခြင်း တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: PAHO and WHO....အထက်ပါစာသား ကျန်းမာရေးဗဟုသုတလေးတွေကို လူမျိုးပေါင်းစုံဘာသာစကား (၁၁) မျိုးနဲ့လည်း ပုံလေးတွေနဲ့တကွ ဖော်ပြပေးထားပါတယ်နော်။ ကိုယ့်မိတ်ဆွေတွေ တစ်ယောက်ဖြစ်ဖြစ် နှစ်ယောက်ဖြစ်ဖြစ် မြင်ရသိရအောင်လည်း ပြန်လည်မျှဝေပေးကြပါဦးလို မေတ္တာရပ်ခံပါရစေ…🙏 (ဗမာ၊ ကချင်၊ ကယား၊ အရှေ့ပိုးကရင်၊ အနောက်ပိုးကရင်၊ စကောကရင်၊...

ကလေးငယ်တွေမှာဖြစ်တဲ့ ဒေါသူပုန်ထခြင်း (tantrum) ကို ဘယ်လို ကိုင်တွယ်ကြမလဲ 🤔 ကလေးငယ်တွေမှာ ဒေါသူပုန်ထတယ်ဆိုတာ ဆိုးချင်လို့၊ ရိုင်းချင်လို့ မဟုတ်ပါဘူး။ သက်သက်ဂျီကျတာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့ သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို သူတို့ကိုယ်တိုင် ကောင်းစွာ နားမလည်နိုင်သေးပါဘူး။ တစ်ခုခုတော့ အဆင်မပြေဖြစ်နေပြီဆိုတာကို ခံစားရပြီး၊ စိတ်ရှုပ်ပြီး ထွက်ပေါက်ရှာရခက်တဲ့ ခံစားချက်မျိုး...

‎နှလုံးနဲ့ သွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက်လို့ ပြောလိုက်ရင် အစားအသောက် ချင့်ချိန်စားသုံးရမယ်၊ ဆေးလိပ် ဖြတ်ရမယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ရမယ်၊ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်အနားယူဖို့ လိုမယ်၊ သွေးတိုးရှိနေရင် ဆေးပုံမှန်သောက်ပြီး ထိန်းညှိနေဖို့ အရေးကြီးမယ်ဆိုတာတွေဟာ ခဏခဏကြားဖူးနေကျ အကြောင်းအရာတွေ ဖြစ်မယ်ထင်ပါတယ်။‎ဒါပေမယ့် ‎၂၀၂၅ အောက်တိုဘာလက ထွက်ရှိထားတဲ့ သုတေသန စာတမ်းတစ်ခုမှာတော့...

အသက် ‎၂ နှစ်အောက်ကလေးတွေမှာ Screen time (တီဗီ၊ တယ်လီဖုန်း၊ ကွန်ပြူတာ ကြည့်ရှုချိန်) လုံးဝ မရှိသင့်ပါဘူးလို့ ပြီးခဲ့တဲ့ဆောင်းပါးမှာ ရေးခဲ့ပါတယ်။‎ကလေးဆိုတာ ကြီးလာလေ ပိုဖွံ့ဖြိုးလာလေ၊ ဘာမဆို သင်ယူဖို့ စိတ်အားထက်သန်နေကြတာပါ။ ၂ နှစ်ကနေ ၅ နှစ်ကလေးတွေမှာ screen ကို...

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက အဆုတ်ရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်း‌ စတဲ့‌ရောဂါတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ လူတိုင်းနီးပါး သိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူအများ သတိမမူမိကြတဲ့ အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ ဆေးလိပ်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးရဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်နွှယ်မှုပါ။‎‎လူအချို့က စိတ်ညစ်တဲ့အခါ၊ စိတ်ဖိစီးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ စိတ်ခံစားမှုပိုမို‌ကောင်းမွန်လာချင်တဲ့အခါ ဆေးလိပ်ကို "ထွက်ပေါက်" တစ်ခုအနေနဲ့ အသုံးပြုတတ်ကြပါတယ်။...

‌‎"As If"ကိုယ်ချင်းစာရင်းနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မပျောက်ဆုံးစေဖို့‎‎တစ်ခါတလေ စိတ်ညစ်စရာတွေ၊ နာကျင်မှုတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျွန်မတို့ဆီကို လာပြောပြကြတဲ့အခါ ကျွန်မတို့လည်း သူတို့နဲ့အတူ ရင်ထဲမှာ လေးလံသွားတတ်ကြတယ် မဟုတ်လား။‎‎နားထောင်သူက တကယ်ကို စိတ်ပါလက်ပါနဲ့ ကိုယ်ချင်းစာတတ်တဲ့သူဆိုရင် တစ်ဖက်လူရဲ့ နာကျင်မှုကို ရင်ဘတ်ထဲထိ ပိုခံစားမိတတ်ကြပါတယ်။ ဒါကို Compassion Fatigue...

မနေ့တစ်နေ့ကမှ Trump အစိုးရက အသစ်ထုတ်ပြန်လိုက်တဲ့ အစားအသောက်ပုံစံပိရိမစ်ကို လူပြောများနေကြလို့ သိချင်နေကြမယ်ထင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ food pyramid ဆိုတာ စားသောက်သင့်တဲ့ပုံစံကို ပုံလေးတစ်ပုံထဲမှာ အနှစ်ချုပ်ဖော်ပြထားတဲ့ ညွှန်းဆိုချက်ပါ။ Trump အစိုးရကတော့ သူ့ရဲ့မူဝါဒအတိုင်း အရာရာကို ပြန်စိစစ်ပြီး မလိုအပ်တဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေ လျှော့ချနိုင်အောင်၊ တိုင်းပြည်ဘဏ္ဍာ အလဟာသမဖြစ်အောင်...