ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ဖို့ အကြောင်းလေးကို ရေးထားတာပါ ( ကချင် ၊ ကယား ၊ အရှေ့ပိုးကရင် ၊ အနောက်ပိုးကရင် ၊ စကောကရင် ၊ ချင်း ၊ ဗမာ ၊ မွန် ၊ ထားဝယ် ၊ ရခိုင် ၊ ရှမ်းဘာသာစကားများနဲ့...

" အဆစ်အမြစ်ရောင် ဂေါက်ရောဂါသည်များအတွက် အစားအသောက်နှင့် အာဟာရ " ဂေါက်ရောဂါဆိုတာ မစိမ်းဘူးလို့တော့ ထင်ပါတယ်။ ဂေါက်တောက်တောက်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါနဲ့တော့ မမှားနဲ့ပေါ့နော်.... အဆစ်တွေလည်း ကျိုးမတတ် နာကိုက်ရသေး၊ စိတ်မနှံ့သူလို့လည်း အထင်ခံရသေးရင်တော့ လူနာခမျာ အတော်သနားစရာ ကောင်းသွားမှာ.... ဂေါက်ရောဂါအကြောင်း အသေးစိတ်ရေးထားပေးတာကိုတော့ အရင်ကတင်ဖူးတဲ့ပို့စ်မှာ ဖတ်ကြည့်လို့ရပါတယ်။ ( ရှာနေရမှာစိုးလို့ ကောမန့်မှာ...

အားကစားလုပ်တာ၊ ကျန်းမာရေးလိုက်စားတာတွေက ကောင်းမွန်တဲ့အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်း၊ အားကစားလုပ်ရင်းနဲ့တခြားကိုယ်လက်လှုပ်ရှားရတာတဲ့ကစားနည်းတွေကစားရင်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတတ်ပါတယ်။ဒဏ်ရာက ခဏပဲဖြစ်တာရှိသလို ရေရှည်ကုသမှုလိုတဲ့ဒဏ်ရာအထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ . ♦️ဘယ်သူတွေမှာ အားကစားလုပ်ရင်း ဒဏ်ရာပိုရနိုင်သလဲ ? ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားရင် ဒဏ်ရာရတာက လူတော်တော်များများမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ အများဆုံးဖြစ်တတ်တဲ့သူတွေကတော့ - ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်များသူတွေ - အားကစားလုပ်နေစဉ် အကာအကွယ်ပစ္စည်းတွေ သေချာမဝတ်သူတွေ (ဥပမာ-စကိတ်စီးသူတွေ) - သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်မိသူတွေ -...

ဝက်ခြံပေါက်တာဟာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲစဖြစ်တဲ့ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ အဖြစ်များပါတယ်။ လူပျို၊ အပျိုဖော်ဝင်ချိန်မှာ ကျားဟော်မုန်း (Androgen) များလာတာနဲ့ ဆက်စပ်ပါတယ်။ ယောက်ျားလေးတွေမှာ အသက် (၁၃) နှစ်ကနေ (၁၈) နှစ်အတွင်းအရွယ်မှာ ဝက်ခြံစထွက်တတ်ပြီး အသက် (၁၈-၁၉) နှစ် အရွယ်လေးတွေမှာ ပိုပေါက်တတ်ပါတယ်။ မိန်းကလေးတွေမှာတော့ အသက် (၁၄)...

" ခရီးသွားတဲ့အခါ မူးဝေအော့အန်ခြင်း ( Travel sickness ) " ဘယ်သူတွေက ခရီးသွားရင်မူးကြသလဲ ? ခရီးသွားတဲ့သူမှန်သမျှ မူးဝေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူကြီးတွေထက် ကလေးတွေက ပိုဖြစ်ကြပါတယ်။ ကိုယ်စီးတဲ့ ယာဉ်ကြီးလေလေ ခရီးသွားရင် မူးဖို့ရာခိုင်နှုန်း နည်းလေလေပါပဲ။ ရထားနဲ့ ခရီးသွားရင် မူးဝေဖို့ ရာခိုင်နှုန်းနည်းပါတယ်။ . ဘယ်လိုခံစားရမလဲ ? -...

ဗီတာမင် ဒီ ချို့တဲ့ခြင်း (Vitamin D deficiency) ဗီတာမင်ဒီ (Vitamin D) ဟာ ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထိန်းညှိပေးနိုင်ရုံသာမက ပုံမှန်အရိုးကြီးထွားမှုနဲ့ ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ အာရုံကြောအဖွဲ့အစည်းနဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်တွေမှာလည်း ဗီတာမင် ဒီ ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ပါဝင်ပါသေးတယ်။ နေရောင်ခြည်ကရရှိတဲ့ ဗီတာမင်...

" ခန္ဓာကိုယ်အနေအထား ပုံစံမှန်ခြင်း၏ ကောင်းကျိုးများ " ခန္ဓာကိုယ်အနေအထား ကျော့ရှင်းတာလို့ လူသိများတဲ့ မှန်ကန်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံ (Good posture)ကို ဆေးပညာအခေါ်အရတော့ ပုံမှန်ကျောရိုးတိုင်အနေအထား "neutral spine" လို့ ခေါ် ကြပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ပုံမှန်သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်နေတဲ့ ကျေားရိုးအကွေးတွေကို ပုံစံမပျက်စေဘဲ ခါးမတ်မတ် ခေါင်းမတ်မတ် အနေအထားဖြင့်နေထိုင်ခြင်းကို...

" သွေးတိုးလူနာများအတွက် နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ " သွေးတိုးရောဂါဟာ အရှင်းပျောက်အောင် ကုသ၍မရတဲ့ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံအတိုင်း လိုက်နာပြီး ဆေးသေချာသောက်ပါက သွေးတိုးရောဂါရဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်ပွားတာကနေ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ် ။ . . သွေးတိုးရောဂါအတွက် နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံတွေကတော့… (၁) တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ ခန့် အချိန်ပေးပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု...