စာဖတ်သူတွေထဲမှာရော ခွေးချစ်သူတွေ ရှိကြပါသလား။ အခုဆောင်းပါးကတော့ ခွေးချစ်သူတွေ အတွက် အဓိကပေါ့နော်.. လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရတော့ ခွေးမွေးခြင်းဟာ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သက်ရောက်မှုတွေ ရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ အထီးကျန်မှုတွေ ရှိနေရင် ကိုယ့်ရဲ့အဖော် ခွေးလေးကို ပွေ့ဖက်တာ၊ အတူတူ ပြေးဆော့တာတွေဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေ‌ပျောက်စေတဲ့ နည်းလမ်းကောင်း​တွေ...

သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ကာကွယ်ဆေးကို ယောက်ျားလေးတွေမှာလည်း ထိုးလို့ရပါတယ်နော်။ ဘာကြောင့်လဲဆို မြန်မာလိုနာမည်အရ "သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ကာကွယ်ဆေး" ဖြစ်နေပေမယ့် တကယ်တမ်းတော့ သူဟာ (Human Papilloma Virus) လို့ခေါ်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ကာကွယ်ဆေးမို့လို့ပါ။ ဒီဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးအစားတွေဟာ အဓိကအားဖြင့် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို ဖြစ်စေတတ်တာမို့ မြန်မာမှု ပြုလုပ်တဲ့အခါ "သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ကာကွယ်ဆေး"...

ရုံးအလုပ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ရောဂါများ (Office syndrome) ဒီနေ့ခေတ်မှာ ကွန်ပျူတာတစ်လုံးနဲ့ တကုပ်ကုပ်ထိုင်လုပ်နေရတဲ့ ရုံးအလုပ်လုပ်သူတွေ ပိုများလာပါတယ်။ ဒီ video မှာတော့ ရုံးအလုပ်လုပ်သူတွေ၊ ထိုင်ပြီးတော့ အချိန်ကြာမြင့်စွာ အာရုံစူးစိုက်လုပ်ရတဲ့သူတွေမှာ ဘယ်လိုရောဂါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ကြသလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်ကြသလဲ၊ ဘယ်လိုအခြေအနေအထိ ဆိုးနိုင်သလဲ၊ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ စတဲ့ စိတ်၀င်စားဖွယ် အကြောင်းအရာတွေကို ဒေါက်တာဆုတောင်းပြည့်က...

ဒီတစ်လော ဆေးခန်းကို လာလာမေးကြတာက ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာပါပဲ။ ကိုယ်ခံအားကောင်းချင်လို့၊ နေရတာ အားမရှိလို့၊ နုံးနေလို့ ဆိုပြီး ဆေးထိုးဆေးသောက် ဖြည့်စွက်စာမျိုးစုံအပြင် အကြောအားဆေးသွင်းတာတွေက ပုံမှန်အတိုင်းဆိုလည်း အပြင်ဆေးခန််းတွေမှာ လာလုပ်တတ်ကြပါတယ်။ တကယ်ပဲ ကိုယ်ခံအား တက်/မတက် ကိုတော့ ဆက်လက်ဖတ်ရှူပေးပါနော်…. ... ... အကြောဆေး အမျိုးမျိုး…… အလုံးကြီး​ကြီး ဆေးပုလင်းကို ရောင်စုံဆေး လေးတွေအရောနဲ့ ချိတ်ပြီးရင်...

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း (Tension Headache) ခေါင်းကိုက်ခြင်းဝေဒနာဆိုတာ လူတိုင်း နေ့စဥ်ဘဝမှာ ရံဖန်ရံခါ (သို့) မကြာခဏ ကြုံတွေ့ခံစားရတဲ့ ပြဿနာ ဖြစ်ပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်တယ်လို့ အလွယ်တကူ ပြောတတ်ကြပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာ ပါရာစီတ‌မောသောက်ရုံလောက်နဲ့ အဆင်မပြေတဲ့ မပေါ့ဆသင့်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတွေရှိသလို အန္တရာယ်မများတဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဘယ်လိုအကြောင်းကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာဟာ...

အိမ်မှာ ပွတ်သီးပွတ်သပ်ချွဲတတ်တဲ့ ကြောင်လေးတွေကိုမွေးထားတာက ပိုင်ရှင်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကို တစ်စိတ်တစ်ဒေသအားဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်စေသလို အခြားတစ်ဖက်မှာလည်း ကျန်းမာရေးကိုဒုက္ခပေးနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်တွေ ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကူးစက်ရောဂါတွေ ကြောင်ကနေ လူကိုကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားနည်းသူ ကလေးငယ်များနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုများကို အဲဒီလို ကူးစက်ရောဂါတွေ ကူးစက်ခံရပါက အသက်အန္တရာယ်ကိုပါ ဒုက္ခပေးနိုင်ပါတယ်။ ... ... ကြောင်ကနေ လူကိုကူးစက်နိုင်တဲ့ ရောဂါတွေကတော့... ◾ဘက်တီးရီးယားကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါများ - Campylobacteriosis...

ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါ ခုလိုရာသီအကူးအပြောင်းကာလတွေမှာ လူတဦးနဲ့တဦးကူးစက်လွယ်တဲ့ ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး အချို့သောလူတွေမှာ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ နောက်ဆက်တွဲရောဂါပြဿနာတွေ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီ videoလေးမှာတော့ ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါ ဘာကြောင့်ဖြစ်သလဲ၊ ဘယ်လိုကူးစက်သလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေ၊ ဘယ်သူတွေက ရာသီတုပ်ကွေးကိုပိုမိုသတိထားသင့်သလဲ၊ ရောဂါကာကွယ်ရေးနည်းလမ်းများစတဲ့အချက်တွေကို ပြည်သူများသိရှိပြီး လိုက်နာဆောင်ရွက်ကြနိုင်စေဖို့ ဒေါက်တာဆုတောင်းပြည့်က မျှဝေပေးထားပါကြောင်း... Ministry of Health, National Unity Government. https://youtu.be/VQWIXTyPAVs?si=u6mNEaQBc7uqTt7C

Box Breathing နေ့စဉ်ဘဝမှာ စိတ်ဖိစီးမှုများနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အချိန်မှာ အသုံးဝင်မယ့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလေးတစ်ခုကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ Box breathing လို့ခေါ်တဲ့ ဝင်လေထွက်လေ ညီမျှအောင် စည်းချက်ကျကျ အသက်ပြင်းပြင်းရှူသွင်းရှူထုတ်နည်းဟာ အလွန်ထိရောက်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဖြေလျှော့တဲ့နည်းလမ်း (relaxation techniques) လေးတစ်ခုပါ။ ဒီလို ရှူသွင်းရှူထုတ်လုပ်ခြင်းဟာ သင့်ကို စိတ်ပြေလျော့စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို ကောင်းစေပါတယ်။...