သင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်တိုင်းပါ သွေးပေါင်ချိန် (၁၄၀/၉၀) mmHg နှင့်အထက် ရှိပါက သင် သွေးတိုးနေပြီ။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: World Health Organization

ရေမှတစ်ဆင့်ကူးစက်တတ်သော ရောဂါများကို မည်ကဲ့သို ရှောင်ကြဉ်မည်နည်း။ ▪️ အစာမစားခင်နှင့် အိမ်သာအသုံးပြုပြီးသည့်အခါတိုင်း လက်ကို သေချာ ဆေးပါ။▪️ သေချာပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။▪️ သန့်ရှင်း၍ သန့်စင်ထားသော (သိုမဟုတ်) ပိုးကူးစက်ခြင်းမရှိသော ရေကို သောက်သုံးပါ။▪️ အသီးအနှံနှင့် အရွက်များကို ရေဖြင့် သေချာ ဆေးကြောပါ။▪️ ရေပိုက်များနှင့်...

သွားပိုးပေါက် (Tooth Cavities) မဖြစ်အောင် ▪️ ဖလိုရိုက် (Fluoride) ပါဝင်တဲ့ သွားတိုက်ဆေးနဲ့ အနည်းဆုံး တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်ပါ။▪️ သကြားနဲ့ ကစီဓါတ်ပါတဲ့ အစားအသောက်တွေကို လျှော့စားပါ။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ

နားကျန်းမာရေးအတွက် ရှောင်ကြဉ်ရန် ၁။ နားအတွင်းသို အောက်ပါပစ္စည်းများ ထည့်သွင်းခြင်း ဂွမ်း နားကျပ်တံ ဆီ တုတ်ချောင်းများ ပင်အပ်များ/ တွယ်ချိတ်များ၂။ ညစ်ညမ်းသောရေတွင် ရေကူးခြင်း (သိုမဟုတ်) ထိုရေဖြင့် ဆေးကြောခြင်း၃။ ဖုန်းနားကြပ် (သိုမဟုတ်) နားဆိုများကို အခြားသူများနှင့် မျှဝေသုံးစွဲခြင်း၄။ ကျယ်လောင်သော အသံများ/ ဂီတသံများကို နားထောင်ခြင်း တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref:...

သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါမှ ကာကွယ်ပါ ရောဂါကူးစက်စေသော ခြင်သည် နေ့ခင်းအချိန်တွင် အကိုက်များပြီး ညပိုင်းတွင်လည်း ကိုက်နိုင်သည်။ ▪️ခြင်နိုင်ဆေး လိမ်းပါ။▪️ အင်္ကျီရှည်နှင့် ဘောင်းဘီရှည် ဝတ်ဆင်ပါ။▪️ ခြင်လုံဆန်ခါတပ်ပါ၊ ပိုးလောက်လန်း နှိမ်နင်းပါ။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: US CDC

▪️ မူးယစ်ဆေးဝါးများ▪️ အရက်▪️ ဆေးလိပ်နှင့် ဆေးရွက်ကြီး တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ

မြွေကိုက်ခံရတဲ့ဒဏ်ရာကို .. ▪️ပါးစပ်နဲ့စုပ်တာ၊▪️ညှစ်တာ၊▪️ဓားနဲ့ ခွဲထုတ်တာမျိုးဟာ တခြားသောရောဂါပိုးတွေ ဝင်စေနိုင်တာနဲ့ မြွေဆိပ်ကို မြန်မြန်ပျံ့သွားစေနိုင်တာတွေကြောင့် အဆိုပါအပြုအမူများကို လုံးဝ ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ

‎စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲလာရင်… ‎(၁) စိုးရိမ်စိတ်ကို လက်ခံတာ‎(၂) စိုးရိမ်စိတ်ကို ခပ်ဝေးဝေးမှ ကြည့်တာ‎(၃) အပြုသဘော ပြောဆိုလုပ်ဆောင်တာ‎(၄) အထက်ပါအတိုင်း ထပ်ပြန်တလဲလဲ လုပ်ဆောင်တာ၊ စိုးရိမ်စိတ်ရှိနေချိန် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေဖြစ်နိုင်တာကို စောင့်ကြည့်တာ‎(၅) အကောင်းဆုံးကို မျှော်လင့်တာ ဆိုတဲ့ နည်းလမ်းအဆင့်ဆင့်နဲ့ စိုးရိမ်စိတ်ကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ