နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးလျှင် ဖုံးအုပ်ပါ မိမိနှင့် အခြားသူများအား နာမကျန်းဖြစ်စေနိုင်သည့် ရောဂါပိုးများ ကူးစက်ပြန့်ပွားမှုကို ရပ်တန့်ရန်- နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးပါက မိမိ၏ ပါးစပ်နှင့် နှာခေါင်းကို တစ်သျှူးဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။ သိုမဟုတ် လက်မောင်းဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။ လက်ဖဝါးဖြင့် မဖုံးအုပ်ရ။ အသုံးပြုပြီးသော တစ်သျှူးကို အမှိက်ပုံးထဲသို စွန့်ပစ်ပါ။ လိုအပ်ပါက နှာခေါင်းစည်း တပ်သင့်လျှင် တပ်ရမည်။ နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးပြီးပါက...

သင့်စိတ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင်နှင့် အခြားသူများကို ကြင်နာပါ။ အပြုသဘောဆောင်သော ခင်မင်ရင်းနှီးမှုများကို ဖန်တီးပါ။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ သင့် စိတ်ခံစားချက်များကို ဖော်ထုတ်ပြသပါ။ အိမ်အပြင် ထွက်ပါ။ သင်၏ စိတ်ကျန်းမာရေးသည် အရေးကြီးပါသည်။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: doe. sd. gov

ကွမ်းယာကို များများနှင့် ပုံမှန်စားသုံးပါက သွားနှင့် သွားဖုံးများ အရောင်ပြောင်းခြင်း (အချိုသူများတွင် နီညိုရောင် ပြောင်းခြင်း) ပါးစပ်တွင် အနာများဖြစ်ခြင်း၊ သွားဖုံးရောဂါဖြစ်ခြင်း ခံတွင်းကင်ဆာဖြစ်ခြင်း အစာအိမ်တွင် အနာဖြစ်ခြင်း နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ခြင်း ကွမ်းယာစားသုံးသည့် အရေအတွက် ပိုတိုးလာခြင်း ကွမ်းယာ မစားရမနေနိုင်အောင် စွဲလမ်းခြင်း စီးပွားရေး၊ အလုပ်နှင့် လူမှုရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပွားခြင်း တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: adf. org. au

မည်သည့် အရက်အမျိုးအစားကိုမဆို လုံးဝ ရှောင်ကြဉ်သင့်သူများမှာ အသက် ၂၁ အောက် အရွယ်များ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ သိုမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေရှိသူများ ကားမောင်းခြင်း သိုမဟုတ် မောင်းနှင်ရန် အစီအစဥ်ရှိခြင်း ကျွမ်းကျင်မှု၊ ညှိနှိင်းဆောင်ရွက်မှုနှင့် နိုးကြားမှုလိုအပ်သော လုပ်ငန်းများ အရက်နှင့် မတည့်သော ဆေးဝါးသောက်သုံးနေသူများ ကျန်းမာရေး ချိုယွင်းနေသူများ အရက်စွဲခြင်းမှ ပြန်လည်သက်သာလာသူများ အရက်သောက်သုံးသည့် ပမာဏကို မထိန်းချုပ်နိုင်သူများ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ

HIV ပိုး ကူးစက်နိုင်တဲ့ အပြုအမူတွေက ဘာတွေလဲ ပိုးရှိသူနှင့် အကာအကွယ်မဲ့ လိင်ဆက်ဆံရာမှတစ်ဆင့် ကူးစက်ခြင်း (လိင်တူ/လိင်ကွဲ) ပိုးရှိသူ အသုံးပြုပြီးသော မသန့်ရှင်းသည့် ဆေးထိုးအပ်၊ ဆေးထိုးကိရိယာများနှင့် မူးယစ်ဆေး ထိုးသွင်းခြင်း၊ ဆေးထိုးအပ်များ မျှဝေသုံးစွဲခြင်း ပိုးရှိသော သွေး သွင်းမိရာမှ ကူးစက်ခြင်း ပိုးရှိသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်မှ သန္ဓေသားသို ကူးစက်ခြင်း တယ်လီကျန်းမာ...

အရက်ပမာဏအများကြီးကို အချိန်တိုအတွင်း သိုမဟုတ် အလွန်လျင်မြန်စွာ သောက်သုံးပါက အရက်အဆိပ်သင့်၍ သေဆုံးနိုင်ပါသည်။ နှိး၍ မရခြင်း/ မနိုးထနိုင်တော့ခြင်း အန်ခြင်း အသက်ရှူနှုန်း နှေးခြင်း (တစ်မိနစ်လျှင် ၈ ကြိမ်အောက် နည်းခြင်း) အသက်ရှူ မမှန်ခြင်း (အသက်ရှူကြိမ် ၂ ခုကြား ဆယ်စက္ကန့် သိုမဟုတ် ပို၍ ကြာခြင်း) တက်ခြင်း ခန္ဓာကိုယ် အေးခြင်း (ကိုယ်အပူချိန်...

လည်ချောင်းကင်ဆာ အူမကြီးကင်ဆာ ရင်သားကင်ဆာ (အမျိုးသမီးများတွင်) အသည်းကင်ဆာနှင့် အခြားကင်ဆာပေါင်းများစွာ… တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ

ရိုးရှင်းစွာ အိပ်ပျော်စေသည့် နည်းလမ်းများ ▪️ မအိပ်ခင် မိနစ် (၃၀) ခန့် စော၍ ဖုန်း၊ တက်ဘလက်၊ ကွန်ပျူတာ၊ TV စသည့် Screen များ အသုံးပြုချိန်ကို ရပ်ပါ။▪️ အိပ်ရာမဝင်ခင် အစာ များများစားခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းတိုမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။▪️ သင့်အိပ်ခန်းကို အမှောင်ချ၍...