တိရစ္ဆာန်များနှင့် ထိစပ်အလုပ်လုပ်ရပါက … ▪️ ဝတ်ရုံအကာအကွယ် ဝတ်ဆင်ပါ▪️ နှာခေါင်းစည်း တပ်ပါ▪️ မျက်လုံးအကာအကွယ် တပ်ဆင်ပါ▪️ ခေါင်းစွပ် စွပ်ပါ▪️ လည်တံရှည်ဖိနပ်/ လက်အိတ် ဝတ်ဆင်ပါ ကြက်ငှက်တုပ်ကွေးရောဂါ ကူးစက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်ဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: USCDC

တီဘီရောဂါကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသည်။ အောက်ပါအခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်ခဲ့လျှင် ဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ပါ။ ▪️ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း ကဲ့သိုသော လက္ခဏာများ ရှိခဲ့လျှင်▪️ သင့်မိသားစု သိုမဟုတ် လုပ်ငန်းခွင်ရှိ တစ်စုံတစ်ဦးသည် တီဘီရောဂါရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိခဲ့လျှင်▪️ သင်သည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူ၊ HIV ပိုးရှိသူ၊ သိုမဟုတ် အာဟာရချိုတဲ့သူ...

ခံတွင်းရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်မားစေသော အချက်များ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ကွမ်းယာစားခြင်း၊ ဆေးရွက်ကြီး သုံးစွဲခြင်း-အရက်သေစာ သောက်သုံးခြင်း-သကြားဓာတ်ပါဝင်မှု များသော ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်‌စေသည့် အစားအစာများ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: World Health Organization

ခြင်တွေ ဥ ဥဖို လက်ဖက်စားဇွန်း တစ်ဇွန်းစာ "ရေ" ရှိ‌နေဖိုပဲ လိုအပ်ပါတယ်။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: US CDC

ပန်းနာရင်ကျပ် ဖြစ်ပွားစေသော အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ▪️ တုပ်ကွေး/ ရာသီဖျား အပါအဝင် ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်သော ကူးစက်ရောဂါများ▪️ ဆေးလိပ်ငွေ့▪️ လေထုညစ်ညမ်းခြင်း▪️ မြက်ပင်၊ သစ်ပင်များမှ ဝတ်ဆံ၊ ဝတ်မှုန်များ▪️ အနံ့ပြင်းသော/ စူးရှသော ဆပ်ပြာနှင့် ရေမွှေးကဲ့သို ရနံ့များ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုး Ref: World...

▪️ မိမိကိုယ်မိမိ အခြားသူနှင့် နှိင်းယှဉ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။▪️ အကောင်းမြင်ပါ။ ဖုန်း လျှော့သုံးပါ။▪️ မိမိကိုယ်မိမိ သတ်သတ်မှတ်မှတ် အချိန်ပေးပါ။▪️ မိမိ နှစ်သက်သည်များကို လုပ်ဆောင်ပါ။▪️ အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစာများကို နှစ်ခြိုက်စွာ စားသုံးပါ။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုး Ref: World Health Organization

▪️ ရေ ပုံမှန်သောက်ပါ။▪️ သကြား၊ ကဖင်းဓာတ် (Caffeine) နှင့် အရက်ပါဝင်သော ဖျော်ရည်နှင့် ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: World Health Organization

သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို သင် လုံလောက်အောင် စားသုံးပါသလား။ ကျန်းမာရေး ပိုမိုကောင်းမွန်စေရေးအတွက် တစ်နေ့လျှင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံ အနည်းဆုံး ၄၀၀ ဂရမ် (၂၅ ကျပ်သားခန့်) စားသုံးပါ။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ (စက်တင်ဘာလ၊ ၂၀၂၅ ခုနှစ်) Ref: World Health Organization