အကြားအာရုံဆုံးရှုးခြင်း၏ သတိပေးချက်လက္ခဏာများ နားထဲတွင် အဆက်မပြတ် အသံမြည်နေခြင်း အပြန်အလှန် စကားပြောနိုင်ရန် အလျင်မီအောင် ရုန်းကန်နေရခြင်း အမြင့်သံများကို ကြားရန် ခက်ခဲခြင်း ထပ်ခါထပ်ခါ ပြောပေးရန် အခြားသူများကို တောင်းဆိုနေရခြင်း အနိမ့်သံ (သာမန်အားဖြင့် တိုးလွန်းသော အသံ) များကို ကြားနေခြင်း မီဒီယာစက်များကို ပုံမှန်ထက် အသံကျယ်ကျယ် မြှင့်ပြီး အမြဲနားထောင်နေရခြင်း တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: World...

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် အရေးကြီးသည့် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးခြင်းနှင့် စမ်းသပ်မှုများ ▪️ ကိုယ်ဝန်ဆောင် တီဗီဓာတ်မှန်/အာထရာဆောင်း ရိုက်ခြင်း▪️ ဆီးစစ်ခြင်း▪️ သွေးစစ်ခြင်း▪️ သန္ဓေသား (ကလေး) ကြီးထွားမှုနှုန်း စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်း▪️ သကြားဓာတ်တိုင်းတာခြင်း▪️ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာခြင်း ရောဂါဖြစ်ပွါးသည့်အချိန်တိုင်း သိသာသော ရောဂါလက္ခဏာများ ပြသမည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် နေကောင်းကျန်းမာနေသည်ဟု ခံစားနေရလျှင်လည်း ဤစစ်ဆေးစမ်းသပ်မှုများ ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်...

အိပ်တဲ့အခါ ဟောက်တာကို ဘယ်လိုကုသကြမလဲ သင့်တော်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရှိပါစေ။ စိတ်ငြိမ်ဆေးနဲ့ အိပ်ဆေး စွဲသောက်တာမျိုး ရှောင်ကြဥ်ပါ။ အရက်နဲ့ ဆေးလိပ် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းမှ ‌ရှောင်ကြဥ်ပါ။ နှာခေါင်းပိတ်တာ၊ နှာခေါင်းဓာတ်မတည့်တာရှိရင် ကုသပါ။ နှာခေါင်းတွင်း ဖြန်းဆေး၊ အစက်ချဆေးတွေ အလွန်အကျွံ မသုံးပါနဲ့။ လည်ပင်းအနေအထား အဆင်မပြေပါက ပျော့ပျောင်းတဲ့ Neck collar သုံးပြီး အိပ်ပါ။ လိုအပ်ပါက နှာခေါင်းတွင်း...

သင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်တိုင်းပါ သွေးပေါင်ချိန် (၁၄၀/၉၀) mmHg နှင့်အထက် ရှိပါက သင် သွေးတိုးနေပြီ။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: World Health Organization

ရေမှတစ်ဆင့်ကူးစက်တတ်သော ရောဂါများကို မည်ကဲ့သို ရှောင်ကြဉ်မည်နည်း။ ▪️ အစာမစားခင်နှင့် အိမ်သာအသုံးပြုပြီးသည့်အခါတိုင်း လက်ကို သေချာ ဆေးပါ။▪️ သေချာပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။▪️ သန့်ရှင်း၍ သန့်စင်ထားသော (သိုမဟုတ်) ပိုးကူးစက်ခြင်းမရှိသော ရေကို သောက်သုံးပါ။▪️ အသီးအနှံနှင့် အရွက်များကို ရေဖြင့် သေချာ ဆေးကြောပါ။▪️ ရေပိုက်များနှင့်...

သွားပိုးပေါက် (Tooth Cavities) မဖြစ်အောင် ▪️ ဖလိုရိုက် (Fluoride) ပါဝင်တဲ့ သွားတိုက်ဆေးနဲ့ အနည်းဆုံး တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်ပါ။▪️ သကြားနဲ့ ကစီဓါတ်ပါတဲ့ အစားအသောက်တွေကို လျှော့စားပါ။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ

နားကျန်းမာရေးအတွက် ရှောင်ကြဉ်ရန် ၁။ နားအတွင်းသို အောက်ပါပစ္စည်းများ ထည့်သွင်းခြင်း ဂွမ်း နားကျပ်တံ ဆီ တုတ်ချောင်းများ ပင်အပ်များ/ တွယ်ချိတ်များ၂။ ညစ်ညမ်းသောရေတွင် ရေကူးခြင်း (သိုမဟုတ်) ထိုရေဖြင့် ဆေးကြောခြင်း၃။ ဖုန်းနားကြပ် (သိုမဟုတ်) နားဆိုများကို အခြားသူများနှင့် မျှဝေသုံးစွဲခြင်း၄။ ကျယ်လောင်သော အသံများ/ ဂီတသံများကို နားထောင်ခြင်း တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref:...

သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါမှ ကာကွယ်ပါ ရောဂါကူးစက်စေသော ခြင်သည် နေ့ခင်းအချိန်တွင် အကိုက်များပြီး ညပိုင်းတွင်လည်း ကိုက်နိုင်သည်။ ▪️ခြင်နိုင်ဆေး လိမ်းပါ။▪️ အင်္ကျီရှည်နှင့် ဘောင်းဘီရှည် ဝတ်ဆင်ပါ။▪️ ခြင်လုံဆန်ခါတပ်ပါ၊ ပိုးလောက်လန်း နှိမ်နင်းပါ။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: US CDC