မီနူး

အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါ (Insomnia)

အက်ဒမင်လည်း ခုတလော ဦးခင်ဝမ်းရဲ့ “ အိပ်မရတဲ့ည” သီချင်းကို မကြာမကြာ ငြီးနေမိပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ် ည ည ဆို အိပ်မပျော်လို့ပါ။ ဘာအကြောင်းတွေကြောင့် အိပ်မပျော်တာလဲ။ အိပ်မပျော်တာကြာရင် ဘာတွေဖြစ်နိုင်သလဲ။ ကာလရှည်ကြာ အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါ (Insomnia) ကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ကျော်လွှားမလဲ စတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို ဒေါက်တာ ပန်ပန်က စိတ်ဝင်စားဖွယ် ဝေမျှထားပါတယ်။

Ministry of Health,

National Unity Government.

Published on: 23 March 2023
Last Updated: 23 March 2023

ဆက်စပ်ရာ ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများ

အိပ်တဲ့အခါ ဟောက်တာကို ဘယ်လိုကုသကြမလဲ (August 2025)

အိပ်တဲ့အခါ ဟောက်တာကို ဘယ်လိုကုသကြမလဲ သင့်တော်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရှိပါစေ။ စိတ်ငြိမ်ဆေးနဲ့ အိပ်ဆေး စွဲသောက်တာမျိုး ရှောင်ကြဥ်ပါ။ အရက်နဲ့ ဆေးလိပ် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းမှ ‌ရှောင်ကြဥ်ပါ။ နှာခေါင်းပိတ်တာ၊ နှာခေါင်းဓာတ်မတည့်တာရှိရင် ကုသပါ။ နှာခေါင်းတွင်း ဖြန်းဆေး၊ အစက်ချဆေးတွေ အလွန်အကျွံ မသုံးပါနဲ့။ လည်ပင်းအနေအထား အဆင်မပြေပါက ပျော့ပျောင်းတဲ့ Neck collar သုံးပြီး အိပ်ပါ။ လိုအပ်ပါက နှာခေါင်းတွင်း...

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်း (Counseling)

"စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်း (Counseling) ယူဖို့ ဘာကြောင့် တွန့်ဆုတ်ကြတာလဲ" လူတိုင်းနီးပါး ကိုယ့်ဘဝမှာ တစ်ချိန်မဟုတ်တစ်ချိန် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ ခေါင်းခဲရတဲ့ ပြဿနာတွေ ကြုံရတတ်ပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်ဖြေရှင်းဖို့ ဘယ်ကစပြီး ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမှန်း မသိအောင် ခက်ခဲလာတဲ့အခါ Counseling (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ကုသမှုခံယူခြင်း) ဆိုတာ အကူအညီတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါပေမယ့်...

ရင်မောင်၊ သိန်းဆောင်နှင့် နံနံပင်

"နံနံလေးတွေ လှတယ်နော်" လက်ထဲကိုင်ထားသည့် နံနံပင်ကို ကြည့်ပြီးပြောတာလိုလို… ဈေးသည်ကောင်မလေးကို ကြည့်ပြီး ပြောတာလိုလိုဖြင့် သိန်းဆောင်တစ်ယောက် ဟိုဟိုဒီဒီလုပ်ရင်း ကောင်မလေး၏ မျက်နှာကို လှမ်းအကဲခတ်လိုက်သည်။ "ဟုတ်တယ် အစ်ကို… ဒီနေ့ နံနံတွေလတ်တယ်။ တခြားအရွက်တွေလည်း လှတယ်လေ။ ဒီနေ့ ဈေးကားရောက်တာစောသလို အသီးအနှံလည်းစုံတယ်။ ကြည့်ကြည့်ပါဦး" "ဟုတ်ပ ဟုတ်ပ… ဘာကြည့်ကြည့်… ဘယ်လိုကြည့်ကြည့်ကို...

ကလေးမချစ်တတ်ခြင်း

ဒီရက်ပိုင်း လူမှုကွန်ရက်ပေါ်မှာ ပျံ့နှံ့နေတဲ့ "လူတိုင်း ကလေးမချစ်တတ်ဘူး" ဆိုတဲ့ အကြောင်းအရာလေးကို ကျွန်မလည်း ဖတ်လိုက်ရပါတယ်။ အမှန်ပါပဲ။လူတိုင်းဟာ ကလေးတွေကို အလိုအလျောက် ချစ်တတ်ကြတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကြောင်မချစ်တတ်သူ ရှိသလို၊ ခွေးမချစ်တတ်သူလည်း ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ကိုယ်ပိုင်စိတ်နေစိတ်ထားနဲ့ ခံယူချက်အပေါ် မူတည်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ အရင်က ကလေးတွေကို သိပ်မချစ်ပေမယ့်...