Living together ဆိုတဲ့ အတူနေထိုင်ခြင်း ယဉ်ကျေးမှုဟာ ကျွန်မတို့နိုင်ငံရဲ့ ထုံးတမ်းစဉ်လာတွေအရ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် လက်ခံထားကြတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုတော့ မဟုတ်ပါ။ သို့သော်လည်း လက်တွေ့ဘဝမှာတော့ လူငယ်သဘာဝ စူးစမ်းလိုစိတ်ကြောင့်ဖြစ်စေ၊ အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်စေ သမီးရည်းစားအဆင့်နဲ့ အတူနေထိုင်ကြတဲ့ ဖြစ်ရပ်တွေ ရှိနေတာကတော့ ငြင်းမရတဲ့ အမှန်တရားတစ်ခုပါပဲ။ ဒီနေရာမှာ ကျွန်မတို့အနေနဲ့ အတူနေထိုင်တာကို...

❌ အယူအဆလွဲ >>> ပြတ်ရှဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာ ရလာရင် ပိုးသေအောင် အရက်ပြန် (Alcohol) ဒါမှမဟုတ် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ် (Hydrogen Peroxide) တွေကို အနာပေါ် တိုက်ရိုက်လောင်းထည့်မှ ပိုးသေပြီး စိတ်ချရမယ်။ ☑️ အမှန် >>> အရက်ပြန်ကို အနာရဲ့ဘေးပတ်ပတ်လည်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့အတွက်ပဲ...

ရာသီဥတုကတော့ မိုးဘက်ကို မကြာခင်ရောက်လာမှာဆိုတော့ မိုးရာသီမှာ သတိထားရမယ့် ကျန်းမာရေး အကြံပြုချက်လေးတွေ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ မိုးရာသီမှာ ရေနဲ့ပတ်သက်ပြီး မိုးရွာ၊ မီးပျက်၊ ရေပြတ် ဖြစ်တတ်ကာ မြောင်းစီးရေတွေကနေတစ်ဆင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ပိုးမွှားတွေကြောင့် ဖျားနာတာမျိုး ဖြစ်လွယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေကို ကျိုချက်ပြီးမှ သောက်ပါ။ ရေညစ်ညမ်းမှု ကာကွယ်ဖို့ရော၊...

❌ အယူအဆလွဲ >>> သကြားဟာ ကျန်းမာရေးရဲ့ ရန်သူဖြစ်တယ်။ အချိုဓာတ်ပါသမျှ အကုန်ဖြတ်တောက်လိုက်တာ အကောင်းဆုံးပဲ။ ☑️ အမှန် >>> ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ အလုပ်လုပ်ဖို့အတွက် ဂလူးကို့စ် (သကြားဓာတ်) ကို အဓိက အခြေခံလောင်စာအဖြစ် အသုံးပြုပါတယ်။ ဒါကြောင့် သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ ကစီဓာတ် (Carbohydrate)...

အလုပ်ထဲမှာ ပျောက်ဆုံးမသွားအောင် ကိုယ့်ဘဝကို ဘယ်လိုပြန်ရှာမလဲ (Work-Life Balance) "အောင်မြင်ချင်ရင် အလုပ် တအားကိုကြိုးစားရမယ်" ဆိုတဲ့ စကားကို ကျွန်မတို့အားလုံး ငယ်ငယ်ကတည်းက ကြားဖူးခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လက်တွေ့ဘဝမှာတော့ အလုပ်တွေကိုပဲ အာရုံစိုက်ရင်း ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေး၊ စိတ်အေးချမ်းမှုနဲ့ ပျော်ရွှင်စရာ အခိုက်အတန့်လေးတွေကို လမ်းမှာ ထားခဲ့မိ၊ ကျန်ရစ်ခဲ့မိတာမျိုး...

❌ အယူအဆလွဲ >>> ချွေးထွက်များလေ အဆီကျလေပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ချွေးတွေ ရွှဲနေအောင်ထွက်မှ၊ အင်္ကျီတွေစိုရွှဲနေမှ အဆီလောင်ကျွမ်းတာ ထိရောက်တယ်။ ☑️ အမှန် >>> ချွေးထွက်တာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူချိန်ကို ထိန်းညှိတဲ့ (Thermoregulation) ဖြစ်စဉ်တစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ချွေးထွက်လို့ ကျသွားတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ဟာ အဆီကျတာမဟုတ်ဘဲ...

ဟိုးတစ်ပတ်ကပဲ မိတ်ဆွေတစ်ယောက်ရဲ့အဒေါ် နာရေးဖြစ်လို့တဲ့။ အကြောင်းရင်းက ဆီးချို၊ သွေးတိုးမဟုတ်၊ ဖျားနာမဟုတ်ဘဲ အားချင်းကြီး ဆုံးသွားတာတဲ့ဗျ။ ကဲ မေးကြည့်တော့မှ ပန်းကန်ဆေးနေရင်း မြွေပေါက်တာတဲ့။ ဖြစ်မှဖြစ်ရလေ။ ဒါထက် ပိုအံ့သြသွားတာက ဖြစ်တာက ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီးထဲမှာပဲတဲ့။ ကိုယ်တွေ ထင်ထားတာက လယ်ထဲ ပိုးထိတာမျိုးလေနော်။ အကောင်းကြီး ပန်းကန်ဆေးရင်းနဲ့ ဒါမျိုးဘယ်ဖြစ်နိုင်မှာလဲလို့...

ကျွန်မနှင့် စိတ်ကျရောဂါ (၅) ဥမင်ထဲက ထွက်လာခဲ့တော့လည်း မျက်စိကျိန်းစရာ အလင်းရောင်တွေက ကျွန်မကို ချက်ချင်း ကြိုဆိုမနေခဲ့ဘူး။ လမ်းက ဖြောင့်ဖြူးမနေသလို တချို့နေ့တွေမှာ နောက်ပြန်ခြေလှမ်းတွေ ပြန်လျှောက်မိတာမျိုးလည်း ရှိခဲ့တယ်။ အလုပ်တွေ၊ တာဝန်တွေနဲ့ အလိုရမ္မက်တွေနောက် အတင်းလိုက်တယ်။ ပန်းတိုင်မရောက်ခင် သတိထားမိတာ တစ်ခုက . . ....