ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုင်းသည် ရောဂါကာကွယ်ခြင်းမှ စိတ်ကျန်းမာရေး မြှင့်တင်ခြင်းအထိ အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိစေသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် သီတင်း (၁) ပတ်အတွင်းတွင် ▪️ အလယ်အလတ် အေရိုးဗစ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို မိနစ် ၁၅၀ မှ ၃၀၀ မိနစ်အထိ အနည်းဆုံး(သိုမဟုတ်)▪️ ပြင်းထန်သော အေရိုးဗစ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို ၇၅ မိနစ်မှ ၁၅၀...

မင်္ဂလာပါ 🥰 ဇန်နဝါရီတစ်လတော့ ကုန်သွားပါပြီ။ ဒီနှစ်မှာ… ငါကျန်းမာမှဖြစ်မယ်၊ ငါပိန်မှရမယ်၊ ငါသွေးတိုးထိန်းနိုင်မှရမယ်၊ ငါဆီးချိုထိန်းနိုင်မှရမယ် စသဖြင့် မိမိကိုယ်မိမိ ရည်စူးထားကြသူတွေ ရှိကြမှာပါ။ ဒီလိုသတ်မှတ်ချက်တွေရော အောင်မြင်ရဲ့လားဆိုတာ ပြန်သုံးသပ်ကြပါစို့နော်။ အရင်ဆုံး မိမိကိုယ်မိမိ သတိထားမိဖို့လိုပါတယ်။ တစ်ခါတလေကျ သိလျက်နဲ့လည်း ရှောင်ပြေးနေမိတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ သွေးတိုးရှိတယ်ဆိိုပါစို့။ အငန်တွေလျှော့စားရမယ်ဆိုတာလည်း သိတယ်၊ ငါးပိိရည်ရှောင်ရမယ်ဆိုလို့...

"Suicide is not an Escape …" ကျွန်မ ဒီရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာတင် ကိုယ်နဲ့ သိကျွမ်းသူလူငယ်နှစ်ဦး အဆုံးစီရင်သွားတယ်ဆိုတဲ့ သတင်းတွေကို ရှေ့ဆင့်နောက်ဆင့်ကြားသိရတယ်။ အရင်းစစ်ရင်တော့ အမြစ်မြေက အာဏာရူးတစ်သိုက်ကြောင့်ဖြစ်မှာ မလွဲမသွေပါ။ ခံပြင်းရတာတွေ၊ ဝမ်းနည်းရတာတွေကိုတော့ စာရှည်မှာစိုးလို့ ထည့်မရေးတော့ပါဘူး။ အဲဒီမှာ ကျွန်မ ဘာကိုသွားပြီး သတိထားမိသလဲဆိုတော့ အပြင်မှာရော social media...

အသည်းရောင်အသားဝါ B ပိုးရောဂါသည် Hepatitis B virus ပိုးကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါဖြစ်ပြီး အသည်းကို အဓိကထိခိုက်စေပါသည်။ ဤရောဂါသည် ကာလတိုရောဂါ (acute illness) ဖြစ်နိုင်သလို ကာလရှည်ရောဂါ (chronic illness) လည်းဖြစ်နိုင်ပြီး အသည်းပျက်စီးခြင်း၊ အသည်းခြောက်ခြင်းနှင့် အသည်းကင်ဆာတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။. ၁။ အသည်းရောင်အသားဝါ...

▪️ ရင်သားကင်ဆာကို စောစောသိရှိပြီး စောစောကုသပါက ရောဂါပျောက်ကင်းနှုန်း မြင့်မားပါသည်။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ....အထက်ပါစာသား ကျန်းမာရေးဗဟုသုတလေးတွေကို လူမျိုးပေါင်းစုံဘာသာစကား (၁၁) မျိုးနဲ့လည်း ပုံလေးတွေနဲ့တကွ ဖော်ပြပေးထားပါတယ်နော်။ ကိုယ့်မိတ်ဆွေတွေ တစ်ယောက်ဖြစ်ဖြစ် နှစ်ယောက်ဖြစ်ဖြစ် မြင်ရသိရအောင်လည်း ပြန်လည်မျှဝေပေးကြပါဦးလို မေတ္တာရပ်ခံပါရစေ…🙏 (ဗမာ၊ ကချင်၊ ကယား၊ အရှေ့ပိုးကရင်၊ အနောက်ပိုးကရင်၊ စကောကရင်၊...

ကိုယ်ဝန်လရင့်လာရင် လိပ်ခေါင်း ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ ရှိပြီးသားဆိုရင်လည်း ပိုဆိုးလာတတ်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ရတာပေါ့ဗျာ။ မခွဲမဖြစ်ဆိုရင်တော့လည်း ကိုယ်ဝန်ကြီးနဲ့ ခွဲရတာပေါ့။ သိပ်မဆိုးရင်တော့ ဆေးဝါး၊ အစားအသောက်နဲ့ထိန်း၊ မွေးပြီးရင် သက်သာသွားမယ်ပေါ့။…… ဒါနဲ့ဆက်စပ်ပြီးပြောရရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကြွက်သားသုံးမျိုးရှိတယ်ဗျ။ ၁။ Gym ဆော့ရင် ကိတ်တဲ့ကြွက်သား (skeletal muscle)၂။ ကိုယ်တွင်းကလီစာ နံရံကြွက်သားတွေ (သားအိမ်၊...

Spinal Cord Injury လို့ ခေါ်တဲ့ အာရုံကြောမကြီး ထိခိုက်မိရင် ပြန်ကောင်းနိုင်ပါ့မလား လို့ စိတ်ပူကြရပါတယ်။ ဒါကတော့ ရဲဘော်တစ်ယောက် Airstrike ကြောင့် Cervical Spinal Cord Injury ရပြီး Quadriplegia လို့ခေါ်တဲ့ လေးဘက်လုံး လှုပ်လို့ မရတော့တဲ့ လူနာ...

မိမိကိုယ်ကိုယ် ပိုမိုနားလည်ဖို့…ကိုယ်တိုင်တပ်ထားတဲ့ တံဆိပ်တွေကို သတိပြုမိဖို့…ဂျာနယ်ရေးကြည့်ကြရအောင်။ 🌱 A Week of Self-Labeling Journaling: A Journey to Self-Awareness 🌱 🔹 မိမိကိုယ်ကိုယ် တံဆိပ်ကပ်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။(What is Self-Labeling?) Self-labeling (မိမိကိုယ်ကိုယ် တံဆိပ်ကပ်ခြင်း) ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရှင်းပြတဲ့...