ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ မေးခိုင်ပိုး ဝင်ရောက်နိုင်သည့် အဖြစ်များသော နည်းလမ်းများ (ဇန်နဝါရီ၊ ၂၀၂၆) ▪️ထိုးသွင်းဒဏ်ရာများ (လက်သည်း သို့မဟုတ် အပ်ကဲ့သို့သော အရာဝတ္ထု တစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်သော ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်ကိုက်ခြင်း)▪️အညစ်အကြေး၊ ဝမ်း သို့မဟုတ် တံတွေးတို့ဖြင့် ပေကျံနေသော ဒဏ်ရာများ▪️တစ်ရှူးသေများပါရှိသော ဒဏ်ရာများ (ဥပမာ- မီးလောင်ဒဏ်ရာ၊...

အီး-စီးကရက် (Vaping) နှင့် သင့်ကျန်းမာရေး ▪️ အီး-စီးကရက်များ အပါအဝင် ဆေးလိပ်၊ ဆေးရွက်ကြီးနှင့် ကွမ်းယာတို့သည် အန္တရာယ်ရှိသည်။▪️ အီး-စီးကရက်အများစုတွင် နီကိုတင်းဓာတ်ပါဝင်ပြီး သောက်သုံးသူကို စွဲလမ်းစေသည်။▪️ အီး-စီးကရက်တွင် ပါဝင်သည့် အမှုန်အမွှားများ၌ ကင်ဆာရော‌ဂါဖြစ်စေ‌နိုင်‌သော ဓာတုပစ္စည်းများအပါအဝင် ဘေးသင့်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။▪️ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၊ သန္ဓေသားလောင်းများနှင့်...

ပိုလီယိုအကြောသေရောဂါ လက္ခဏာများ ဖျားခြင်း ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း မအီမသာဖြစ်ခြင်း ကြွက်သားကိုက်ခဲခြင်း ခြေလက်များ ထုံကျဉ်ခြင်း ခြေ/လက်/ခြေရောလက်ပါ ပျော့ခွေခြင်း တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: PAHO and WHO....အထက်ပါစာသား ကျန်းမာရေးဗဟုသုတလေးတွေကို လူမျိုးပေါင်းစုံဘာသာစကား (၁၁) မျိုးနဲ့လည်း ပုံလေးတွေနဲ့တကွ ဖော်ပြပေးထားပါတယ်နော်။ ကိုယ့်မိတ်ဆွေတွေ တစ်ယောက်ဖြစ်ဖြစ် နှစ်ယောက်ဖြစ်ဖြစ် မြင်ရသိရအောင်လည်း ပြန်လည်မျှဝေပေးကြပါဦးလို မေတ္တာရပ်ခံပါရစေ…🙏 (ဗမာ၊ ကချင်၊ ကယား၊ အရှေ့ပိုးကရင်၊ အနောက်ပိုးကရင်၊ စကောကရင်၊...

ဆေးလိပ်ကွမ်းယာကြောင့် မျိုးပွားမှုကို ထိခိုက်နိုင်ပါသည် နီကိုတင်းဓာတ်က မျိုးဥနှင့် သုတ်ကောင်ကို ပျက်စီးစေသည်။ အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး နှစ်ဦးစလုံး၏ မျိုးပွားမှုကို ထိခိုက်နိုင်ခြေ ပိုများစေသည်။ ဆေးလိပ်ကွမ်းယာဖြတ်လိုက်ပါက ကလေးရနိုင်ခြေ တိုးတက်စေသည်။ ဆေးလိပ်ကွမ်းယာ ဖြတ်လိုက်ပါ။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: WHO....အထက်ပါစာသား ကျန်းမာရေးဗဟုသုတလေးတွေကို လူမျိုးပေါင်းစုံဘာသာစကား (၁၀) မျိုးနဲ့လည်း ပုံလေးတွေနဲ့တကွ ဖော်ပြပေးထားပါတယ်နော်။ ကိုယ့်မိတ်ဆွေတွေ တစ်ယောက်ဖြစ်ဖြစ် နှစ်ယောက်ဖြစ်ဖြစ်...

ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ကုသပါ သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါ ရှိပါက … မျက်စိနှင့် ခြေထောက်ကို ပုံမှန်စမ်းသပ်စစ်ဆေးပါ။ သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် သင့်နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်တို ထိခိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ကုသပါ။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းတွင်လည်း အခမဲ့ ဆွေးနွေးကုသနိုင်ပါသည်။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: WHO

နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးလျှင် ဖုံးအုပ်ပါ မိမိနှင့် အခြားသူများအား နာမကျန်းဖြစ်စေနိုင်သည့် ရောဂါပိုးများ ကူးစက်ပြန့်ပွားမှုကို ရပ်တန့်ရန်- နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးပါက မိမိ၏ ပါးစပ်နှင့် နှာခေါင်းကို တစ်သျှူးဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။ သိုမဟုတ် လက်မောင်းဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။ လက်ဖဝါးဖြင့် မဖုံးအုပ်ရ။ အသုံးပြုပြီးသော တစ်သျှူးကို အမှိက်ပုံးထဲသို စွန့်ပစ်ပါ။ လိုအပ်ပါက နှာခေါင်းစည်း တပ်သင့်လျှင် တပ်ရမည်။ နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးပြီးပါက...

သင့်စိတ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင်နှင့် အခြားသူများကို ကြင်နာပါ။ အပြုသဘောဆောင်သော ခင်မင်ရင်းနှီးမှုများကို ဖန်တီးပါ။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ သင့် စိတ်ခံစားချက်များကို ဖော်ထုတ်ပြသပါ။ အိမ်အပြင် ထွက်ပါ။ သင်၏ စိတ်ကျန်းမာရေးသည် အရေးကြီးပါသည်။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: doe. sd. gov

ကွမ်းယာကို များများနှင့် ပုံမှန်စားသုံးပါက သွားနှင့် သွားဖုံးများ အရောင်ပြောင်းခြင်း (အချိုသူများတွင် နီညိုရောင် ပြောင်းခြင်း) ပါးစပ်တွင် အနာများဖြစ်ခြင်း၊ သွားဖုံးရောဂါဖြစ်ခြင်း ခံတွင်းကင်ဆာဖြစ်ခြင်း အစာအိမ်တွင် အနာဖြစ်ခြင်း နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ခြင်း ကွမ်းယာစားသုံးသည့် အရေအတွက် ပိုတိုးလာခြင်း ကွမ်းယာ မစားရမနေနိုင်အောင် စွဲလမ်းခြင်း စီးပွားရေး၊ အလုပ်နှင့် လူမှုရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပွားခြင်း တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: adf. org. au