“သက်ကြီးပိုင်းတွေမှာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ ချော်လဲကျခြင်း “

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်း တဖြည်းဖြည်း ကျဆင်းလာပြီး အသက် (၆၅) နှစ်အထက်မှာ သက်ကြီးပိုင်းတွေမှာ ချော်လဲတာ အများဆုံးနဲ့ အဆိုးဆုံး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အရိုးပွရောဂါ ရှိတဲ့သူတွေမှာ ပိုဖြစ်တတ်ပြီး ချော်လဲမှုတွေရဲ့ (၅) ရာခိုင်နှုန်းလောက်မှာ အရိုးကျိုးလေ့ရှိတယ်လို့ သုတေသနတစ်ချို့က ဆိုပါတယ်။

ဘယ်လောက်ထိ အဖြစ်များလဲ?

အသက် (၆၅) နှစ်အထက် လူကြီးတွေရဲ့ (၃၀) ရာခိုင်နှုန်းလောက်ဟာ တစ်နှစ်ကို အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်တော့ ချော်လဲတတ်ပြီး ချော်လဲသူ (၄) ယောက်မှာ (၁) ယောက်က သိသာထင်ရှားတဲ့ ဒဏ်ရာတွေ ရရှိတတ်ပါတယ်။

အလင်းရောင်နည်းတဲ့ ညနေနဲ့ ညအချိန်တွေမှာ ချော်လဲတာ ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ချော်လဲရတဲ့ အကြောင်းရင်းများ

ယေဘုယျ (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ) အကြောင်းရင်းတွေကတော့….

– အသက်ကြီးလာတာ

– ခန္ဓာကိုယ် အားနည်းလာတာ

– အမြင်အာရုံ မကောင်းတာ

– ခြေထောက် အားနည်းတာ

– ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်မညီဘဲ လမ်းလျှောက်တာ

– မသင့်တော်တဲ့ ဖိနပ် (ဒါမှမဟုတ်) အနိမ့်အမြင့်မညီတဲ့ ဖိနပ်တွေ စီးတာ…တို့ဖြစ်ပါတယ်။

ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းတွေကတော့…

– တစ်ချို့ဆေးတွေရဲ့ နောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်တွေကြောင့်ဖြစ်တာ

(ဥပမာ – အိပ်ဆေးတွေနဲ့ သွေးပေါင်ကျဆေးတွေ)

– နှလုံးရောဂါရှိတာ

– သွေးပေါင်ကျတာ

– လေဖြတ်တာ

– အတွင်းတိမ်လိုမျိုး မျက်စိရောဂါတွေရှိတာ

– ဆီးချို သေချာမထိန်းနိုင်တာ

– အတက်ရောဂါရှိတာ

– အဆစ်အမြစ်ရောင် ရောဂါတွေ ခြေထောက်မှာဖြစ်တာ

– အာရုံကြောများ ချို့ယွင်းမှုကြောင့် ခြေလက်တုန်ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်းများ ဖြစ်သောရောဂါ (Parkinson’s disease) (ဒါမှမဟုတ်) ဟန်ချက်ညီအောင် မထိန်းနိုင်တဲ့ရောဂါ (ဥပမာ-Meniere’s Syndrome) လိုမျိုး ရောဂါတွေရှိတာ

– စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုရှိတာနဲ့ စိတ်ကယောင်ကတမ်းဖြစ်တာ… စတာတွေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

အိမ်တွင်းက ဘေးအန္တရာယ်တွေကြောင့်လည်း သက်ကြီးပိုင်းတွေမှာ ချော်လဲကျတာတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဥပမာ- စိုစွတ်ချောမွတ်နေတဲ့ ကြမ်းပြင်တွေ၊ လက်ရမ်းမရှိတဲ့လှေကားတွေ၊ အလင်းရောင် ကောင်းကောင်းမရတာတွေနဲ့ လျှောက်လမ်း မညီညာတာတွေက အသက်ကြီးတဲ့လူကြီးတွေအတွက် ချော်လဲကျနိုင်စေတဲ့ အရာတွေဖြစ်ပါတယ်။

ချော်လဲကျပြီးနောက် ဘယ်လို အန္တရာယ်တွေ ဖြစ်နိုင်လဲ ?

• အရိုးကျိုးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ပေါင်ရိုး၊ ကျောရိုးတွေ ကျိုးနိုင်ခြေများပါတယ်။

• မာကျောတဲ့ အရာဝတ္တုတွေနဲ့ ရိုက်မိပြီး ဦးခေါင်းဒဏ်ရာ ရနိုင်ပါတယ်။

• ဒါ့အပြင် အပူပေးကိရိယာတွေ၊ ရေနွေး စတာတွေနဲ့ထိမိခဲ့ရင် အပူလောင်နိုင်ပါသေးတယ်။

*** လူကြီးတစ်ယောက် ချော်လဲပြီဆိုတာ ပေါ့သေးသေး ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ သူ့မှာ ချော်လဲကျစေတဲ့ ရောဂါအခံတွေ ရှိနေနိုင်တယ်ဆိုတာကို သတိပြုစေချင်ပါတယ် ***

ချော်မလဲအောင် ဘယ်လို ကာကွယ်လို့ရမလဲ ?

သောက်ဆေးတွေကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ချော်လဲတာမျိုးကို ကာကွယ်ဖို့ဆိုရင်….

(၁) ချော်လဲပြီဆိုရင် မိမိသောက်နေတဲ့ ဆေးပမာဏတွေ မှန်/မမှန် ပြန်စစ်ရပါမယ်။

(၂) မိမိသောက်နေတဲ့ဆေးတွေထဲမှာ ခေါင်းမူးစေတဲ့ဆေး ပါ/မပါ သတိထားသင့်ပါတယ်။

(၃) ကိုယ်သောက်နေတဲ့ဆေးရဲ့ အကျိုးအာနိသင်နဲ့ ဘေးထွက်သက်ရောက်မှုတွေကို ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးထားသင့်ပါတယ်။

(၄) အရက်သောက်တာဟာ ခေါင်းမူးတာကို ပိုဆိုးစေတဲ့အတွက် အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

ချော်လဲတာကို ကာကွယ်လို့ရတဲ့ တခြားနည်းတွေကတော့…

(၁) လမ်းလျှောက်တာကို အထောက်အပံ့ပေးနိုင်တဲ့ ကိရိယာတွေ (Walking Aids) ကို အသုံးပြုခိုင်းပါ။

တည်တည်ငြိမ်ငြိမ် မတ်တတ်ရပ်နိုင်ဖို့ single-point stick (ဒါမှမဟုတ်) walking frame စတဲ့ လမ်းလျှောက်တုတ်ကောက်လို အထောက်အပံ့တွေကိုအသုံးပြုလို့ရပါတယ်။

(၂) သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ် (Footwear) တွေကို ရွေးချယ်ပေးပါ။

သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေမယ့် ရှူးဖိနပ် (ဒါမှမဟုတ်) ညှပ်ဖိနပ်မျိုးတွေ ရွေးချယ်ပေးပါ။ ရှူးဖိနပ်ကြိုး မချည်နှောင်ဘဲ မစီးမိပါစေနဲ့။ ဖိနပ်ခွာက ချောနေတာမျိုးနဲ့ ကြိုးရှည်တွေပါတဲ့ ရှူးဖိနပ်မျိုးကိုရှောင်ပါ။

(၃) Eyesight

လိုအပ်ရင် မျက်မှန်တပ်ဖို့ အားပေးပါ။ ဒါပေမယ့် စာကြည့်မျက်မှန်တပ်ပြီး သွားလာတာမျိုး (အထူးသဖြင့် လှေကားတက်တာမျိုး) ကိုတော့ မလုပ်မိပါစေနဲ့။

(၄) အသက်ကြီးသူတွေရှိတဲ့ အိမ်ရဲ့အတွင်းပိုင်းနဲ့ အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အလင်းရောင်ကောင်းကောင်းရဖို့ လိုအပ်ပါတယ် (Good lighting indoors and Outdoors)

အိပ်ခန်းထဲ nightlight ထွန်းပြီး အိပ်တာ (သို့) အိပ်ရာဘေးမှာ မီးအိမ်ထားပြီး အိပ်တာ (သို့) လက်နှိပ်ဓာတ်မီး အသုံးပြုတာတွေ လုပ်လို့ရပါတယ်။

အမှောင်ထဲမှာ အသွားအလာ မလုပ်မိပါစေနဲ့။

လှေကားထစ်တွေ၊ လှေကားတွေကို လင်းလင်းထိန်ထိန် ရှိပါစေ။ လှေကားထစ်တွေရဲ့ ထောင့်မှာ ဆေးအဖြူသုတ်တာ (ဒါမှမဟုတ်) သတ္တုပြားကပ်တာမျိုးတွေက အသုံးဝင်ပါတယ်။

(၅) ချော်လဲတာအများစုက ရေချိုးခန်း၊ အိမ်သာလိုနေရာမျိုးမှာ အဖြစ်များတာမို့ …

အိမ်သာ၊ ရေချိုးခန်းရဲ့ လက်လှမ်းမီတဲ့နေရာတွေမှာ လက်ကိုင်တန်း/ လက်ရမ်းတွေ (handrails) တပ်ထားပါ။

ရေချိုးခန်းထဲ မချော်နိုင်တဲ့ ကြမ်းခင်းတွေ သုံးပါ။

ဆပ်ပြာခဲပြုတ်ကျနေတာကို တက်နင်းပြီး ချော်လဲနိုင်တဲ့အတွက် ဆပ်ပြာခဲအစား ဆပ်ပြာအရည်သုံးပါ။

(၆) အမြင့်တက်တာတွေကို ရှောင်ပါ (Climbing)

ကုလားထိုင်၊ ခွေးခြေခုံနဲ့ လှေကားရှင်ပေါ် တက်ပြီး ပစ္စည်းလှမ်းယူတာမျိုးတွေကို ဖြစ်နိုင်ရင် မလုပ်မိပါစေနဲ့။

(၇) လျော့ရဲနေတဲ့ ကြမ်းခင်းတွေ/ ဖျာတွေ (Loose Mats) ကြောင့်လည်း ချော်လဲတတ်တာမို့

ပေါ်လစ်တိုက်ထားတဲ့ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ လျော့ရဲရဲဖြစ်တဲ့ ဖျာတွေ မခင်းပါနဲ့။

ကော်ဇောတွေနဲ့ တခြားကြမ်းခင်းတွေရဲ့ အစွန်းတွေကို စနစ်တကျ လုံလုံခြုံခြုံထားပါ။

(၈) ဝါယာကြိုးတွေ၊ လျှပ်စစ်ကိရိယာအမျိုးမျိုးက တခြားကြိုးတွေ ကြမ်းပြင်ပေါ် တွဲလောင်းကျနေတာ/ ရှုပ်ထွေးနေတာမျိုးတွေ မဖြစ်အောင်ဂရုစိုက်ပါ။

(၉) အသက်အရွယ်ကြီးတဲ့သူတွေ အိမ်မှာရှိတယ်ဆိုရင် အိမ်ကို ရှင်းလင်းအောင် ထားပါ။

(ဥပမာ- ကလေးအရုပ်တွေ ကြမ်းပြင်ပေါ် ပွစာကျဲနေတာမျိုးက ခလုတ်တိုက်မိပြီး ချော်လဲကျနိုင်ပါတယ်)

Parkinson’s disease လိုရောဂါမျိုး ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက် မထိန်းနိုင်တဲ့သူတွေကို အရိုးအကြောပညာရှင်တွေ/ ဆရာဝန်တွေနဲ့ တိုင်ပင်ပြသပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်၊ ကွေးညွတ်နိုင်စွမ်းနဲ့ လှုပ်ရှားသွားလာမှုကို စမ်းစစ်လို့ရပါတယ်။

ရောဂါလက္ခဏာသက်သာအောင် လမ်းညွှန်ထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပုံမှန်လုပ်ပေးရမှာဖြစ်သလို၊ အခြားလိုအပ်တဲ့ ကုသမှုတွေကိုလည်း သက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်တွေ၊ ပညာရှင်တွေနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အသက်ကြီးလာတဲ့သူတွေမှာ ချော်လဲတာမျိုး မဖြစ်ရလေအောင် အကြံပြုပေးထားတဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တွေကို လိုက်နာရင်း၊ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာပေမယ့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ လူနေမှုဘဝ (healthy aging) ကို ရရှိနိုင်ကြပါစေ …