လူတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးဆိုရင် အစားအသောက်ကို အမြဲသတိထားတတ်ကြပါတယ်။ ဆီးချိုရှိရင် အချိုလျှော့မယ်၊ သွေးတိုးရင် အငန်လျှော့မယ်ဆိုတာတွေက လူတိုင်းနဲ့ သိပ်ကိုရင်းနှီးနေတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေပဲပေါ့။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့နေ့စဉ် ပါးစပ်ကနေတစ်ဆင့် ဝမ်းဗိုက်ထဲ ထည့်လိုက်တဲ့ အစားအစာတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်၊ စိတ်ဖိစီးမှု ခံနိုင်ရည်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေအပေါ်မှာ ဘယ်လောက်အထိ...

ဒီနေ့တော့ ကျွန်မဆီကို ရင်ဖွင့်လေ့ရှိတဲ့ လူငယ်တွေထဲမှာ အဖြစ်အများဆုံးနဲ့ ခံစားရအခက်ခဲဆုံး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုအကြောင်း ပြောပြချင်ပါရစေ။…… အလုပ်မှာ ရာထူးတိုးလို့ ဒါမှမဟုတ် စာမေးပွဲမှာ အမှတ်ကောင်းလို့ ပတ်ဝန်းကျင်က ဝိုင်းချီးကျူးတဲ့အခါ အားနာသလိုလို၊ ရှက်သလိုလိုနဲ့ "အာ… မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီတစ်ခေါက် ကံကောင်းသွားလို့ပါ" ဆိုပြီး အတင်းငြင်းမိဖူးပါသလား။ လူတွေက ကိုယ့်ကို...

ဘဝကြီးက အဆိုးတွေကြားထဲမှာပဲ ဇာတ်သိမ်းရတော့မှာလား (Post Traumatic Growth) လူတော်တော်များများကလေ ကိုယ့်ဘဝထဲကို မထင်မှတ်ထားတဲ့ မုန်တိုင်းကြီးတစ်ခု ဝင်မွှေသွားပြီ၊ အထိနာစရာ ကိစ္စကြီးတစ်ခုနဲ့ ရင်ဆိုင်လိုက်ရပြီဆိုရင် အားလုံးတော့ ပြီးပါပြီ၊ ဇာတ်သိမ်းသွားပါပြီ၊ ဘယ်လိုမှ အဖတ်ဆယ်လို့ မရတော့ပါဘူးလို့ပဲ တွေးလိုက်ကြတာ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ရုပ်ရှင်တွေထဲမှာဆိုရင် မင်းသားဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းသမီးဖြစ်ဖြစ်...

နေ့လယ်စာ စားပြီးလို့ အလုပ်ပြန်စတဲ့အခါ မွန်းလွဲ (၂) နာရီကနေ (၃) နာရီဝန်းကျင်ဆိုရင် ကမ္ဘာပျက်သလို ငိုက်လာပြီး ကော်ဖီတစ်ခွက် (ဒါမှမဟုတ်) အချိုရည်တစ်ခွက် အပြေးအလွှား သောက်လိုက်ရမှ နေသာထိုင်သာ ရှိသွားတဲ့အဖြစ်မျိုး ခဏခဏ ကြုံဖူးကြမှာပါ။ လူတွေက ဒါကို "ထမင်းလုံးစီတာ" လို့ ပြောတတ်ကြပေမယ့် တကယ်ကတော့...

❌ အယူအဆလွဲ >>> ကြက်ဥအနှစ်မှာ အဆီနဲ့ ကိုလက်စထရော (Cholesterol) ဓာတ်တွေ များတာကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းဘူး။ ဒါကြောင့် ကြက်ဥစားရင် အကာပဲ စားရမယ်။ ☑️ အမှန် >>> ကြက်ဥအနှစ်မှာ ကိုလက်စထရော ပါတာမှန်ပေမယ့် အဲဒီကိုလက်စထရောဟာ သွေးထဲက ကိုလက်စထရောပမာဏအပေါ် သက်ရောက်မှု...

ကျွန်မတို့ မြန်မာ့ရိုးရာမှာ ကလေးမွေးပြီးရင် "သွေးသန့်အောင်၊ သားအိမ်ကျုံ့မြန်အောင်" ဆိုပြီး အုတ်ပူထိုင်ခြင်း၊ ကျောက်ပူထိုင်ခြင်း (သို့မဟုတ်) မီးကင်ခြင်း၊ အငွေ့မှိုင်းတိုက်ခြင်းတွေကို အဘွားအဘေး၊ ယောက္ခမတွေက လုပ်ခိုင်းလေ့ ရှိကြပါတယ်။ "ဒါဟာ ဆေးပညာအရ မှားယွင်းနေတဲ့ အယူအဆအဟောင်းဖြစ်ပြီး မိခင်ရဲ့ အသက်အန္တရာယ်ကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်"…… အဓိက အယူအဆအမှားတွေကတော့ မှားယွင်းချက် (၁) -...

ကျွန်မတို့တွေ Minimalism လို့ ပြောလိုက်ရင် အခန်းထဲမှာ ပစ္စည်းတွေ နည်းနည်းပဲထားတာ၊ အဝတ်အစားကို အရောင်အများကြီးမသုံးဘဲ ရိုးရိုးလေးတွေပဲ ဝတ်တာမျိုးကို ပြေးမြင်တတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ပစ္စည်းတွေကို Minimalism လုပ်တာ၊ အသုံးမလိုတာတွေ စွန့်ပစ်တာဟာ အင်မတန်ကောင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါ။ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်က ရှင်းလင်းနေတဲ့အခါ မျက်စိအေးရုံတင်မကဘဲ အလုပ်အာရုံစိုက်ရတာ ပိုကောင်းလာတယ်။...

ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ကယ်လိုရီတွေကို ဘယ်လိုအသုံးချနေလဲ 🤔 "ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းခြင်း" လို့ ပြောလိုက်ရင် Gym သွားတာ၊ ပြေးတာ၊ အားကစားလုပ်တာမျိုးကိုပဲ ပြေးမြင်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ အားကစားလုပ်လို့ လောင်ကျွမ်းတဲ့ ကယ်လိုရီက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တစ်နေ့တာ စွမ်းအင်အသုံးပြုမှု စနစ်ကြီးတစ်ခုလုံးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအသေးလေးတစ်ခုပဲ ရှိပါသေးတယ်။ ကျွန်မတို့ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးက နေ့စဉ်ရရှိတဲ့ စွမ်းအင်...