‎‎အမေ့လျော့ခံ သူရဲကောင်းလေး ဇင့် (Zinc)‎‎ဇင့်ဓာတ် (Zinc) ဆိုတဲ့ သွပ်ဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိစ္စအဝဝမှာ ဇာတ်ပို့အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ သူရဲကောင်းတစ်ယောက်ပါ။ နေမကောင်းဖြစ်ရင် ဗီတာမင် စီ (vitamin C) ကိုသောက်ဖို့ သတိရကြပေမယ့် ဇင့်ဓာတ်ဟာ နာလန်ထစလူနာတွေအတွက် မရှိမဖြစ်ပါ။ တချို့တွေမှာဆို ငယ်ငယ်တုန်းက လက်သည်းပန်းကုံးလေးတွေ...

‎ကလေးငယ်တွေက ငယ်တုန်းမှာ ဘယ်လိုကျွေးကျွေး (ကြိတ်တော့ ကျွေးရတာပေါ့လေ) စားကြပြီး တဖြည်းဖြည်းကြီးလာတာနဲ့ အစားဂျီးများလာကြပါရောလား။ ဖြစ်ချင်တာ မဖြစ်ရရင်လည်း စူးစူးဝါးဝါးအော်တာမျိုးတွေ၊ မိဘက အဆိပ်ကျွေးနေသလို အစားကလွဲပြီး အကုန်တည့်တယ်ဆိုတဲ့ ကာလမျိုးတွေကို ကျော်ဖြတ်ရတဲ့ မေမေတို့အတွက် "ကလေးငယ်တို့ရဲ့ အစားအစာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုတွေ" ကို ပြောပြလိုပါတယ်။‎‎ကြိုတင်‌ပြောပြထားချင်တာ (Disclaimer)...

‎အစားအသောက်တွေကို ရွေးချယ်စားသုံးတဲ့အခါ အဆီများတာတွေကို လျှော့၊ သကြားများတာတွေကို လျှော့၊ ဆိုဒီယမ်များတာတွေကို လျှော့ဆိုပြီး ပြောလေ့ရှိပါတယ်။‎‎တကယ်တမ်း ရွေးချယ်ရတဲ့အခါ မုန့်ထုပ်ပေါ်မှာ ပါတဲ့ အချက်အလက်တွေကို ဖတ်ခဲလှပါတယ်။ အမှန်အတိုင်း ဝန်ခံရရင်တော့ စာရေးသူကိုယ်တိုင်လည်း တစ်သက်လုံးမှာ မုန့်ရဲ့အရသာနဲ့ စျေးနှုန်းကိုပဲ ကြည့်ဖြစ်တယ်လို့ ဝန်ခံရမှာပါ။ အာဟာရရှုထောင့်တွေ (Nutrition...

‎အခုတလော ဆေးခန်းတွေမှာ ပိန်ဖို့အတွက် ဆေးထိုးပေးတယ်ဆိုပြီး ခေတ်စားလာပါတယ်။ အဲဒါနဲ့ပတ်သက်လို့ ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ ရှင်းပြပါရစေနော်။‎‎အထူးကုတွေ၊ သမားတော်တွေလည်း ခုနောက်ပိုင်းမှာ ညွှန်ကြားလာကြတဲ့အတွက် အဲဒီဆေးအုပ်စုအကြောင်းကို အရင်ဆုံးပြောပြပါရစေ။‎‎Google ခေါက်ရှာချင်ရင်တော့ GLP-1 agonist အုပ်စုဆိုပြီး ရှာကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအုပ်စုမှာ ‎- တစ်ရက်တစ်ခါ ထိုးရတဲ့ Liraglutide (Victoza/Saxenda)‎- တစ်ပတ်တစ်ခါ ထိုးရတဲ့...

နှစ်သစ်ကူးကာလမှာ မေ့ပစ်ချင်တာတွေ များလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဘော်ဒါအပေါင်းအသင်းတွေ စုံလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် နည်းနည်းပါးပါး သောက်ခဲ့ကြသူများ ရှိမှာပါ။ ဒီလိုနဲ့ သောက်အပြီး နောက်တစ်ရက်မှာ ခေါင်းမထူနိုင်ဖြစ်နေသူများလည်း ရှိကြမှာပါ။ ဒီလိုလူတွေ နှစ်သစ်မှာ အမြန်နာလန်ထူပြီး ခေါင်းကြည်ဖို့အပြင် နောင်တစ်ချိန် ကြုံလာခဲ့ရင်လည်း အားပြန်ရှိဖို့ စားသင့်တာလေးတွေ ဖော်ပြပေးသွားပါမယ်။…… အရက်နာကျတယ်လို့ပဲ လွယ်လွယ်သုံးလိုက်တော့မယ်နော်။ တစ်ခါတစ်ရံလေး social drink မိပေမယ့်လည်း...

ပြီးခဲ့တဲ့အပတ်က သကြားဖြတ်တဲ့အကြောင်းဆောင်းပါးမှာ ထန်းလျက်အကြောင်း အမေးများလို့ ပြောပြပါရစေ။ ထန်းလျက်ဆိုတဲ့ မြန်မာချောကလက်ဟာဖြင့် တို့မြန်မာတွေ မကြိုက်တဲ့သူ မရှိလောက်ပါနော်။ အာဟာရရှုထောင့်အရ စောင်းငဲ့ကြည့်မယ်ဆိုရင်တော့ ထန်းလျက်ဟာ သကြားဓာတ်ပါ။ ဘာတွေ ပါဝင်လဲဆိုရင် glucose နဲ့ အခြားသကြားဓာတ်တွေ ပါပါတယ်။ ဒါဖြင့်ရင် ထမင်းစားအပြီး ထန်းလျက်ခဲလေး စားလိုက်တယ်ဆို ရင်ချောင်သွားတယ်၊ အစာကြေသွားတယ်လို့ ခံစားရတာကရော။...

သကြားဖြတ်တဲ့အကြောင်း ရေးပြီးသကာလမှာ အများစုက မေးကြတယ်။ ပျားရည်ထည့်သောက်တယ် ရလား၊ ထန်းလျက်ပြောင်းစားတာ အဆင်ပြေသလား စသဖြင့် မေးခွန်းတွေကို အမေးများတာ တွေ့ရပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးကနေ ပျားရည်နဲ့ပတ်သက်ပြီး အသေးစိတ် ရှင်းပြချင်ပါတယ်။ ပျားရည်ဟာ ပျားလေးတွေ ပန်းဝတ်ရည်စုဆောင်းရာကနေ သဘာဝအတိုင်းရရှိလာတဲ့ သကြားဖြစ်ကာ လူသားတို့အနေနဲ့ အဆင်သင့် စားသုံးနိုင်တဲ့ အချိုဓာတ်ပေးတဲ့အရာ...

သကြားဖြတ်တာနဲ့ ပတ်သက်လို့ ပြောပါရစေ။ သကြားဖြတ်ရင် အသားအရေလှတယ်၊ ဝက်ခြံသက်သာတယ်၊ ကင်ဆာအားပေး မဖြစ်စေဘူးလို့ အများစုသိပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။ ဟုတ်ပါတယ် … ဒီအတွက် နည်းနည်းလောက် ပိုတိိတိကျကျလေး ပြောပြချင်လို့ပါ။…… သကြားဖြတ်တာ ကောင်းလားဆို ကောင်းပါတယ်။ သကြားက ဘာလဲဆိုတော့ ရှူးဂါးပေါ့နော် (စတာပါ) အဓိကက free sugar ကိုဖြတ်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။...