ဗိုက်ပြည့်သွားပေမယ့် ဆက်စားမိနေတုန်းလား။ ကျွန်မတို့ မြန်မာလူမျိုးတွေဟာ ထမင်းဝိုင်းမှာ မိသားစုစုံစုံလင်လင်နဲ့ မြိန်ယှက်စွာ စားသောက်ရတာကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဟင်းကောင်းတာကြောင့်ဖြစ်စေ၊ စကားပြောကောင်းတာကြောင့်ဖြစ်စေ ဗိုက်ပြည့်နေပြီဆိုတာ သိပေမယ့်လည်း ဆက်ပြီး စားမိနေတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလို ဗိုက်ပြည့်နေပေမယ့် ဆက်စားမိနေခြင်း (Overeating) ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို လေးလံထိုင်းမှိုင်းစေရုံတင်မကဘဲ ရေရှည်မှာ အစာခြေစနစ် ပြဿနာတွေနဲ့...

မနက်မိုးလင်းတာနဲ့ မျက်စိနှစ်လုံးပွင့်ဖို့ ကော်ဖီခွက်လေးကို အားကိုးနေရတဲ့သူတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဒုနဲ့ဒေးပါပဲ။ ကျွန်တော်လည်း အပါအဝင်ပေါ့။ တစ်ခုခု လိုနေသလို ဖြစ်နေရာကနေ ကော်ဖီနံ့လေး ရလိုက်မှပဲ "အာ… ငါ အသက်ရှင်နေရတာ အဓိပ္ပါယ်ရှိလိုက်တာပါလား" ဆိုပြီး စိတ်ချမ်းသာမှုအပေါင်း ခညောင်းလာကြတာမျိုးလေ။ ကော်ဖီဆိုတာ တချို့အတွက်တော့ မရှိမဖြစ် အဖော်မွန်လေး...

‎အူလမ်းကြောင်းရဲ့ မရှိမဖြစ် ပိုးကောင်လေးတွေအကြောင်းကို တီးမိခေါက်မိကြမယ် ထင်ပါတယ်။‎‎တကယ်တော့ ကျွန်မတို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းဟာ ပေ ၃၀ ရှည်ပါတယ်တဲ့။ ခံတွင်းကစလို့ စအိုထိရှိတဲ့ အစာခြေဖျက် စုပ်ယူတဲ့ လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်မှာ အစာအိမ်၊ အူ၊ အသည်းစတာတွေလို ကလီစာတွေပါတဲ့အပြင် အူလမ်းကြောင်းနံရံတစ်ဝိုက်မှာ ရှိနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုတဲ့ ဘက်တီးရီးယားလေးတွေဟာ...

‎အစားအစာတွေကို တစ်ခေတ်ဆန်းသစ်စေတဲ့ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိတဲ့အနက် တစ်မျိုးကတော့ အချဉ်ဖောက်ထားတာလို့ဆိုရင် မမှားပါဘူး။ ‎သူတို့ရဲ့ အရသာဟာ ချိုချဉ်ငန်ခါးလို သာမန်အရသာမျိုးမဟုတ်ဘဲ တစ်မျိုးလေး ထူးဆန်းနေတတ်ပါတယ်။‎ဒီလိုအချဥ်ဖောက်ထားတာတွေက ‎ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အကျိုးပြုနေတတ်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အူလမ်းကြောင်းထဲမှာ အကျိုးပြုပိုးကောင်လေးတွေကို များပြား၊ ပွားများလာစေပြီး အူလမ်းကြောင်းရဲ့ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းစေလို့ပါ။ အဲဒီကနေတစ်ဆင့် တစ်ကိုယ်လုံးရဲ့ ကိုယ်ခံအားကိုလည်း...

‎‎အမေ့လျော့ခံ သူရဲကောင်းလေး ဇင့် (Zinc)‎‎ဇင့်ဓာတ် (Zinc) ဆိုတဲ့ သွပ်ဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိစ္စအဝဝမှာ ဇာတ်ပို့အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ သူရဲကောင်းတစ်ယောက်ပါ။ နေမကောင်းဖြစ်ရင် ဗီတာမင် စီ (vitamin C) ကိုသောက်ဖို့ သတိရကြပေမယ့် ဇင့်ဓာတ်ဟာ နာလန်ထစလူနာတွေအတွက် မရှိမဖြစ်ပါ။ တချို့တွေမှာဆို ငယ်ငယ်တုန်းက လက်သည်းပန်းကုံးလေးတွေ...

‎ကလေးငယ်တွေက ငယ်တုန်းမှာ ဘယ်လိုကျွေးကျွေး (ကြိတ်တော့ ကျွေးရတာပေါ့လေ) စားကြပြီး တဖြည်းဖြည်းကြီးလာတာနဲ့ အစားဂျီးများလာကြပါရောလား။ ဖြစ်ချင်တာ မဖြစ်ရရင်လည်း စူးစူးဝါးဝါးအော်တာမျိုးတွေ၊ မိဘက အဆိပ်ကျွေးနေသလို အစားကလွဲပြီး အကုန်တည့်တယ်ဆိုတဲ့ ကာလမျိုးတွေကို ကျော်ဖြတ်ရတဲ့ မေမေတို့အတွက် "ကလေးငယ်တို့ရဲ့ အစားအစာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုတွေ" ကို ပြောပြလိုပါတယ်။‎‎ကြိုတင်‌ပြောပြထားချင်တာ (Disclaimer)...

‎အစားအသောက်တွေကို ရွေးချယ်စားသုံးတဲ့အခါ အဆီများတာတွေကို လျှော့၊ သကြားများတာတွေကို လျှော့၊ ဆိုဒီယမ်များတာတွေကို လျှော့ဆိုပြီး ပြောလေ့ရှိပါတယ်။‎‎တကယ်တမ်း ရွေးချယ်ရတဲ့အခါ မုန့်ထုပ်ပေါ်မှာ ပါတဲ့ အချက်အလက်တွေကို ဖတ်ခဲလှပါတယ်။ အမှန်အတိုင်း ဝန်ခံရရင်တော့ စာရေးသူကိုယ်တိုင်လည်း တစ်သက်လုံးမှာ မုန့်ရဲ့အရသာနဲ့ စျေးနှုန်းကိုပဲ ကြည့်ဖြစ်တယ်လို့ ဝန်ခံရမှာပါ။ အာဟာရရှုထောင့်တွေ (Nutrition...

‎အခုတလော ဆေးခန်းတွေမှာ ပိန်ဖို့အတွက် ဆေးထိုးပေးတယ်ဆိုပြီး ခေတ်စားလာပါတယ်။ အဲဒါနဲ့ပတ်သက်လို့ ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ ရှင်းပြပါရစေနော်။‎‎အထူးကုတွေ၊ သမားတော်တွေလည်း ခုနောက်ပိုင်းမှာ ညွှန်ကြားလာကြတဲ့အတွက် အဲဒီဆေးအုပ်စုအကြောင်းကို အရင်ဆုံးပြောပြပါရစေ။‎‎Google ခေါက်ရှာချင်ရင်တော့ GLP-1 agonist အုပ်စုဆိုပြီး ရှာကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအုပ်စုမှာ ‎- တစ်ရက်တစ်ခါ ထိုးရတဲ့ Liraglutide (Victoza/Saxenda)‎- တစ်ပတ်တစ်ခါ ထိုးရတဲ့...