သေသူတွေက အိပ်မက်ပေးတတ်သလား။ သေဆုံးသွားပြီးသူတွေကို အိပ်မက်မက်တာဟာ လူသားတိုင်းနီးပါး ကြုံတွေ့ဖူးတဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ အချို့က ကွယ်လွန်သူက "အိပ်မက်‌ပေးတယ်" လို့ ယူဆတတ်ကြပေမဲ့ စိတ်ပညာရှုထောင့်ကနေကြည့်ရင် ဒါဟာ ကျွန်မတို့ရဲ့ Subconscious Mind (မသိစိတ်) ကပေးတဲ့ သင်္ကေတတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ချစ်ရသူတစ်ယောက် ကွယ်လွန်သွားတဲ့အခါ ကျန်ရစ်သူတွေရဲ့ စိတ်ထဲမှာ...

"ဟစ်" ခနဲနေတိုင်း ပေါ့ဆလို့မရတဲ့ ကိစ္စရပ်များ ကြို့ထိုးတယ်ဆိုတာ သိပ်ပြီး အမြင်ကတ်စရာကောင်းတဲ့ အလုပ်ဗျ။ လူတကာရှေ့မှာ တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်နဲ့ စကားပြောမလို့ ဟန်ပြင်တုန်းရှိသေး၊ လည်ချောင်းထဲကနေ "ဟစ်" ဆိုပြီး အသံထွက်လာရော။ ကိုယ့် crush လေးကို အရေးတကြီး စကားပြောမလို့ လုပ်နေချိန် ဒီလိုလာဖြစ်ရင် ဘယ်လောက် ဒုက္ခရောက်လိုက်မလဲ စဉ်းစားသာကြည့်တော့။...

‎ကနေ့မှာတော့ "အိပ်မပျော်နိုင်ဘူး ဖြစ်နေပါသလား" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းလေးနဲ့ အစပြုလိုက်ပါရစေ။‎‎အဲဒီလိုဖြစ်‌နေရင် . . .‎‎အိပ်ချိန်ကို ပုံမှန်သတ်မှတ်ထားပါ။ ဖုန်းနဲ့ တီဗီကြည့်တဲ့အချိန်ကို သတိထားပါ။ ပြီးတော့ အိပ်ရာမဝင်ခင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားကြည့်ပါ။ "အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာ" မရှိတဲ့ လူအများစုဟာ ၁၀ မိနစ်ကနေ မိနစ်...

‎မီးလောင်ဒဏ်ရာအတွက် ရှေးဦးသူနာပြုစုခြင်း အဆင့် (၄) ဆင့်‎‎မီးလောင်ဒဏ်ရာသက်သာလာဖို့ အဆင့် (၄) ဆင့်အနေနဲ့‎(၁) အအေးခံခြင်း‎(၂) သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း‎(၃) ဖုံးအုပ်ခြင်း‎(၄) နှစ်သိမ့်ပေးခြင်း ဆိုတာတွေကို လိုက်နာပါ။‎‎မီးဖိုချောင်သုံး မီးဖိုတွေ၊ မီးကင်စက်တွေ၊ ဆံပင်လိပ်တဲ့ ကိရိယာတွေ စသဖြင့် ပူတဲ့အရာတွေက ဘယ်နေရာမဆို ရှိနေတတ်ပါတယ်။ ပြီးတော့ တစ်ပြိုင်နက်တည်းမှာပဲ...

လူသားတို့၏ ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှု (Communication) ဆိုသည်မှာ အလွန်နက်နဲသော အနုပညာတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ‎ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် စကားတစ်ခွန်းကို မပြောဆိုမီ ဦးနှောက်ထဲတွင် အရင်စဉ်းစားသည်။ စကားလုံးများကို ရွေးချယ်သည်။ ပြီးမှသာလျှင် နှုတ်မှ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုကြပါသည်။‎‎သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထိုလုပ်ငန်းစဉ်များကို ကျော်လွန်သွားပြီး တစ်ဖက်လူပြောလိုက်သည့် စကားလုံးများ၊ အသံနေအသံထားများကို မိမိ၏...

‎ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ ခိုအောင်းနေတဲ့ အဆီပိုတွေဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် တကယ်ကို စိုးရိမ်စရာ ကောင်းပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာ အဆီတွေစုနေသလဲဆိုတာက ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ဆုံးဖြတ်ပေးတာပါ။ အိမ်ခြံမြေ ဝယ်သလိုပါပဲ။ နေရာက အဓိကကျလှပါတယ်။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေရဲ့ ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့ ဝမ်းဗိုက်အဆီဟာ ပန်းသီးပုံစံကိုယ်လုံးမျိုး ဖြစ်စေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ အသက်ရှည်ဖို့အတွက် အန္တရာယ်အရှိဆုံး အဆီအမျိုးအစား...

‎ဆေးစာရွက်ပေါ်မှာ ဆေးနာမည် မဟုတ်ဘဲ "တစ်ပတ် ၅ ရက်၊ တစ်ရက်ကို ၃၀ မိနစ် လမ်းလျှောက်ပါ" လို့ ရေးထားတာကို မြင်ဖူးကြပါရဲ့လား။‎‎တကယ်ရှိပါတယ်။ အဲဒါကို “ဆေးညွှန်း” မဟုတ်ဘဲ Exercise Prescription (လေ့ကျင့်ခန်း အညွှန်း) လို့ ခေါ်ပါတယ်။‎‎အရာရာ မလုံခြုံတဲ့၊ ခုလို...

Helloကျွန်တော် Dr Harry ပါ။ တိုက်ပွဲတွေက ဆက်တိုက်ဖြစ်ပြီး ခွဲခန်းမှာ ရဲဘော်တွေ ရော၊ စစ်ရှောင်တွေရော လက်မလည်အောင် ရှုပ်ရှက်ခတ်နေတာနဲ့ စာရေးဖို့ကို ဘယ်လိုမှအာရုံစိုက်လို့မရ ဖြစ်နေတာနဲ့ မရေးဖြစ်တာ ကြာသွားပြန်ပြီ။ လူနာမျိုးစုံ၊ ဒဏ်ရာမျိုးစုံ၊ အဖြစ်အပျက်မျိုးစုံနဲ့ စာရေးမယ်ဆို ရေးစရာတွေက အများကြီးပေမယ့် အချိန်လေးရတုန်း အိပ်ချင်တာနဲ့၊ ပင်ပန်းတာနဲ့၊...