Cosmos

‎အမြင့်ဆုံး နှလုံးခုန်နှုန်း (Maximum Heart Rate - MHR) ဆိုတာ ဘာလဲ။‎‎အရင်တစ်ရက်က ဇုန်တွေအကြောင်းကို ရေးပြီးပြီဆိုတော့ ဒါလေးလည်း ရေးဖို့လိုလာပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တုန်း နှလုံးခုန်နှုန်း ဇုန်တွေကို တွက်ချင်ရင် ကိုယ့်ရဲ့ အမြင့်ဆုံး နှလုံးခုန်နှုန်း (MHR) ကို သိဖို့လိုပါတယ်‌နော့်။ MHR ဆိုတာ...

သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ယခုအချက်များဖြင့် အားဖြည့်ပါ။ ▪️ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။▪️ ချစ်ခင်ရသူများနှင့် ဆက်သွယ်တွေ့ဆုံပါ။▪️ တရားထိုင်ပါ သိုမဟုတ် စိတ်အာရုံစူးစိုက်မှုကို လေ့ကျင့်ပါ။▪️ ကျေးဇူးတင်ခြင်းကို ဖော်ပြပါ။▪️ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ တယ်လီကျန်းမာ အခမဲ့အွန်လိုင်းဆေးခန်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ Ref: USCDC

‎ဒီရက်ပိုင်းအတွင်း ခေါင်းကိုက်ပြီး နေလို့ထိုင်လို့မကောင်းလို့ ဆေးခန်းလာပြကြတဲ့ လူနာတွေထဲမှာ ‎ဟုတ်တိပတ်တိ အခြား လဏ္ခဏာတွေလည်း မရှိပါဘဲနဲ့ လူကမလန်း၊ နေလို့မကောင်း ဖြစ်နေကြတာမျိုးကို တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ တခြားဘာရောဂါမှလည်း မရှိကြပါဘူး။ ပါရာစီတမောသောက်လည်း မသက်သာကြဘူးရယ်။ နေတဲ့နေရာကို မေးကြည့်တော့ လက်ရှိက ဘန်ကောက်မှာပါတဲ့။ ဒါနဲ့ "လေထုညစ်ညမ်း" လို့များလားဆိုပြီး သံသယရှိလာတဲ့အတွက်...

‎ဒဏ်ရာချင်း မယှဉ်ပြိုင်ကြေး‎-------------------‎‎ကျွန်မတို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝ စကားဝိုင်းတွေထဲမှာ အမှတ်မထင် မှားယွင်းတတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတစ်ခု ရှိပါတယ်။‎‎တစ်စုံတစ်ယောက်က သူ့ရဲ့အခက်အခဲ ဒါမှမဟုတ် ပင်ပန်းမှုတွေကို လာရောက်ရင်ဖွင့်တဲ့အခါ ကိုယ်တွေက "အို… ဒါက ဘာဟုတ်သေးလို့လဲ၊ ငါ့တုန်းကဆိုရင် ဒီထက်တောင် ဆိုးသေးတာ၊ ငါဆိုရင်လေ…" လို့ အစချီရင်း ကိုယ့်ဒဏ်ရာကို ထုတ်ပြပြီး...

‎အချို့အချို့တွေက "ဇုန်ဝမ်းက ဘယ်နေလဲ မသိဘူး" တို့၊ "ဇုန်တူးက ဘာလဲ" တို့ဆိုပြီး မေးနေကြတယ်ဆိုလား။ ပြီးတော့ ရှေ့တစ်ပတ်က နီပါဗိုင်းရပ်စ် အကြောင်းပြောရင်း ထန်းရည်ကျိုခိုင်းလိုက်မိလို့ မကျေနပ်သံလေးတွေလည်း ပိကျိပိကျိ ထွက်လာတယ်ဆိုလား… 🤭‎‎ဇုန်ဇုန်တို့ မိသားစု (Zone Family) အကြောင်းကို ပြောပြရရင် သူတို့က...

‎ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ… အဝေးကြီးမှာ မဟုတ်ပါ။‎‎တစ်ခါတလေ ကျွန်မတို့တွေဟာ ကြီးမားတဲ့ အောင်မြင်မှုတွေနောက်ကို လိုက်ရင်းနဲ့ လမ်းဘေးက ပန်းလေးတွေ ပွင့်နေတာကိုတောင် သတိမထားမိနိုင်လောက်အောင် မောဟိုက်နေတတ်ကြပါတယ်။‎‎ကိုယ်နဲ့အဝေးကြီးက ပျော်ရွှင်မှုကို မျှော်လင့်ရင်းနဲ့ အခုလက်ရှိ ကိုယ့်ဘေးနားက တန်ဖိုးရှိတဲ့ အသေးအဖွဲလေးတွေကို ခံစားကြည့်ဖို့လည်း မေ့မသွားစေချင်ပါ။‎‎ဒါကြောင့် စိတ်ပင်ပန်းနေတဲ့အချိန်မှာ ဘာမှမဟုတ်ဘူးလို့ထင်ရတဲ့ အသေးအဖွဲလေးတွေကနေ ပျော်ရွှင်မှုကို...

‎ဆေးလိပ်သောက်ပြီးရင် အိမ်သာထဲ ဘာလို့ပြေးရတာလဲ။‎‎ယောကျ်ားလေးအိမ်သာအများစုမှာ ဆေးလိပ်နံ့နဲ့ ဆေးလိပ်တိုတွေကို သတိထားမိဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဆေးလိပ်သောက်ရင်းနဲ့ အိမ်သာတက်သူတွေရှိတယ်ဆိုတာကို သက်သေပြနေတာပါ။‎‎"ဆေးလိပ်က တစ်လိပ်မကုန်သေးဘူး။ ဗိုက်နာလာလို့ အိမ်သာထဲ ပြေးရတဲ့ကိစ္စ" ကို တကယ်လည်း ဆေးလိပ်သောက်သူတွေ ကိုယ်တွေ့ကြုံဖူးကြမှာပေါ့။ ဒါဟာ ဆေးလိပ်မှာပါတဲ့ နီကိုတင်းက အူလမ်းကြောင်းမှာရှိတဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံဆော်လို့ဖြစ်ရတာပါ။...

သွေးဆိပ်တက်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာများ ▪️ နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်ခြင်း သိုမဟုတ် သွေးပေါင်ချိန် နည်းခြင်း။▪️ ဖျားခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း သိုမဟုတ် ချမ်းစိမ့်စိမ့်ဖြစ်ခြင်း။▪️ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သိုမဟုတ် အာရုံစူးစိုက်၍ မရခြင်း/ အသိစိတ် မကပ်ခြင်း။▪️ အသက်ရှူကျပ်ခြင်း။▪️ အလွန်အမင်းနာကျင်ခြင်း သိုမဟုတ် သက်တောင့်သက်သာ မရှိခြင်း။▪️ ချွေးစေးပြန်ခြင်း သိုမဟုတ်...