စိတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ပူပန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးခြင်း အတွက် မိမိကိုယ်တိုင် အမှတ်ပေးစနစ်ဖြင့် အမှတ်တွက်၍ ဆန်းစစ်လေ့လာခြင်း Dr. Youth . - မတ် 14, 2026 0 စိတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ပူပန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးခြင်း အတွက် မိမိကိုယ်တိုင် အမှတ်ပေးစနစ်ဖြင့် အမှတ်တွက်၍ ဆန်းစစ်လေ့လာခြင်း စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သကဲ့သို့ ထပ်တူအရေးကြီးပါသည်။ သို့ဖြစ်ပါသောကြောင့် စိတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ပူပန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးခြင်းတို့အတွက် အမှတ်ပေးစနစ်ဖြင့် အမှတ်တွက်၍ ဆန်းစစ်လေ့လာခြင်းမေးခွန်းများကို ဖြေဆိုပြီးလျှင် သင့်ရမှတ်ကို တွက်ချက်ပေးပါမည်။ စုစုပေါင်း မေးခွန်း (၂၁)ခု ပါရှိ ပါမည်။ စာကြောင်းတိုင်းကို ဖတ်၍ လွန်ခဲ့သော (၂)ပတ် အတွင်း သင်မည်သို့ ခံစားရသည်ကို ဖြေဆိုပါ။ အဖြေ မှန်သည်/မှားသည် ဟူ၍ မရှိပါ။ အချိန်ကြာမြင့်စွာ မစဉ်းစားပါနှင့်။ (ဤဆန်းစစ်ချက်မှ ရရှိလာသော အဖြေရလာဒ်များသည် ယေဘုယျ ခန့်မှန်း တွက်ချက်မှုများသာဖြစ်ပြီး မိမိတွင် အမှန်တကယ် စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု အခြေအနေများ ရှိ/မရှိ နှင့် ပြင်းထန်/မပြင်းထန် စသည်တို့အတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန်နှင့် အသေးစိတ် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်ပါသည်) ကျွန်ပ်သည် စိတ်အေးလက်အေးနေဖို့ခက်ခဲခဲ့သည်။ လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint ကျွန်ပ်သည် အာခေါင်ခြောက်တတ်သည်ကို သတိထားမိခဲ့သည်။ လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint ကျွန်ုပ် ဘာကိုမှ အကောင်းမြင်၍ မရပါ။ လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint ကျွန်ုပ်သည် ပင်ပင်ပန်းပန်းမလုပ်ပါဘဲ အသက်ရှူမဝသလို၊ အသက်ရှူမြန်သလို ခံစားခဲ့ရသည်။ လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint ကျွန်ပ်သည် လုပ်စရာရှိသည်များကို ဦးအောင်လုပ်ဖို့ (စတင်ဖို့) ခက်ခဲခဲ့သည်။ လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint ကျွန်ပ်သည် အခြေအနေများကို လိုအပ်သည်ထက်ပို၍ ပြင်းထန်စွာတုံ့ပြန်တတ်သည်။ လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint ကျွန်ုပ်သည် ကတုန်ကယင်ဖြစ်သလို ခံစားခဲ့ရသည်။ (ဥပမာ၊ လက်တုန်ခြင်း) လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint ကျွန်ုပ်သည် စိတ်လှုပ်ရှားပြီး အင်အားများစွာစိုက်ထုတ်နေခဲ့ရသည်ဟု ခံစားရသည်။ လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint ကျွန်ုပ်သည် စိတ်လှုပ်ရှား ကြောက်ရွံ့လွန်းပြီး ကြောင်တောင်တောင်ပြုမူလိုက်မိမည်ကိုစိုးရိမ်နေခဲ့မိသည်။ လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint ရှေ့လျှောက် ကျွန်ပ်အတွက် ဘာမှ မျှော်ကိုးစရာ မရှိတော့ဟု ခံစားသည်။ လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint ကျွန်ပ် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်လွယ်သည်။ လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint ကျွန်ုပ်သည် စိတ်ကိုဖြေလျှော့၍ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနေရန် ခက်ခဲခဲ့သည်။ လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint ကျွန်ုပ်သည် စိတ်ပျက်အားလျော့သလို၊ စိတ်ဓာတ်ကျသလို ခံစားခဲ့ရသည်။ လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint ကျွန်ုပ် လုပ်ဆောင်နေသည့်အရာများ ရှေ့ဆက်မရအောင် အဟန့်အတားဖြစ်စေသည့် အရာများကို သည်းမခံနိုင်ခဲ့ပါ။ လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint ကျွန်ုပ်သည် ရုတ်တရက် စိုးရိမ်ထိတ်လန့်ပြီး စိတ်လွတ်လုနီးပါး ခံစားခဲ့ရသည်။ လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint ကျွန်ပ်သည် အရာအားလုံးနီးပါးတွင် စိတ်ဝင်စားမှုလျော့ပါးနေသည်။ လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint ကျွန်ုပ်သည် မိမိကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးမရှိသူတစ်ယောက်ကဲ့သို့ ခံစားရသည်။ လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint ကျွန်ပ်သည် မိမိကိုယ်ကိုယ် စိတ်ဆတ်လာသည်ဟု ခံစားရသည်။ လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint ကျွန်ပ်သည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရှိပါပဲ နှလုံးခုန်မြန်နေတတ်သည်။ လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint ကျွန်ပ်သည် အကြောင်းပြချက်ကောင်းကောင်းမရှိပဲ ကြောက်ရွံ့နေသည်။ လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint ကျွန်ုပ်၏ ဘဝသည် အဓိပ္ပါယ်မရှိဟု ခံစားခဲ့ရသည်။ လုံးဝမဖြစ်ပါ။ တခါတရံ ဖြစ်သည်။ အမြဲ မဟုတ်၊ မကြာခဏဖြစ်သည်။ အမြဲဖြစ်သည်၊ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။ None Hint 1 out of 3 Time's up
