မောင်းလျှင် မမူးနှင့် မူးလျှင် မမောင်းနှင့် …။ အရက်သောက်ပြီး ယာဥ်မောင်းခြင်းဟာ ယာဥ်မတော်တဆမှုတွေနဲ့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တစ်ခါတစ်ရံမှာ အသက်အန္တရာယ်အထိပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရက်သောက်ပြီး ဖြစ်ပွားတဲ့ ယာဥ်မတော်တဆမှုတွေနဲ့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုတွေကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် အရက်သောက်ပြီး ယာဉ်မောင်းတာမျိုး မလုပ်မိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ခုတစ်ပတ်မှာတော့ အသက်ရှင်လျက် အိမ်ပြန်ရောက်စေဖို့ အရက်သောက်ပြီး...

အသည်းကွဲလို့ အရက်သောက်တယ် စိတ်ညစ်လို့ အရက်သောက်တယ် ပျော်လွန်းလို့ အရက်သောက်ကြတယ်။ ဘာကြောင့်ပဲ သောက်သောက် အရက်သောက်တယ်ဆိုတာဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ရေရှည်မှာထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ "တန်ဆေး လွန်ဘေး" ဆိုသလိုပဲ အရက်ကို တစ်ခါတစ်ရံသောက်တာက မပြောပလောက်ပေမယ့် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အခုတစ်ပတ်မှာတော့ "အရက်အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ" အကြောင်းကို လူမျိုးပေါင်းစုံ (၁၀) ဘာသာနဲ့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ ကိုယ့်မိတ်ဆွေတွေ...

ဆိုဒီယမ် (သို့) ဆားကို အစားအစာတွေ အရသာရှိစေဖို့နဲ့ အသင့်စားအစားအစာတွေ တာရှည်ခံစေဖို့ အသုံးပြုတတ်ကြပါတယ်။ ◽လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်ရက်ကို ဆား စားသုံးမှု (၅) ဂရမ် (လက်ဖက်စားဇွန်း တစ်ဇွန်းခန့်) ထက် မပိုသင့်ဘူးလို့ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီး WHO က အကြံပြုထားပါတယ်။ ◽လက်ရှိ ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့ ၉၅ %...

လူတိုင်းဟာ အလုပ်နဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကိစ္စရပ်တွေအတွက် အချိန်အတော်ကြာတဲ့အထိ ကိုယ်ရောစိတ်ပါ အနားမပေးဘဲ ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်လာတဲ့အခါ စိတ်ရောကိုယ်ရော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အဲဒီအလုပ်တွေကို လုပ်ဖို့စိတ်မပါတာ၊ စိတ်ကုန်နေတာမျိုး ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအခြေအနေကို ကိုယ်ရောစိတ်ပါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း (Burnout) ဖြစ်တယ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ခုတစ်ပတ်မှာတော့ အလုပ်တာဝန်များကြောင့် ကိုယ်ရောစိတ်ပါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း (Burnout)...

ငှက်ဖျားရောဂါဆိုတာဟာ အချို့သော ခြင်အမျိုးအစားတွေ အကိုက်ခံရခြင်းမှတစ်ဆင့် လူကိုကူးစက်နိုင်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ထိပါ ခြိမ်းခြောက်နိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ခြင်ကိုက်မခံရအောင် နေထိုင်ခြင်းဖြင့် ငှက်ဖျားရောဂါ အပါအဝင် တခြား ခြင်မှတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါတွေကိုလည်း ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ခုတစ်ပတ်မှာတော့ ငှက်ဖျားရောဂါအပါအဝင် ခြင်ကိုက်ခြင်းမှတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါတွေကို ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အချက်တွေကို လူမျိုးပေါင်းစုံ (၁၁) ဘာသာနဲ့...

ဆယ်ကျော်သက်လေးတွေရဲ့ အခက်အခဲ... ဆယ်ကျော်သက်အများစုဟာ ဆေးလိပ်နဲ့ အရက်ကို ရှောင်ဖို့ခက်ကြသလို၊ အချိန်အများစုကိုလည်း ဆိုရှယ်မီဒီဟာပေါ်မှာ အချိန်ကုန်ဆုံးတတ်ကြပြီး... ဒါတွေဟာ ရှေရှည်မှာတော့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ခုတစ်ပတ်မှာတော့ ဆယ်ကျော်သက်များ ကျန်းမာစေရန် ရှောင်ကြဉ်ရမည့်အချက်တွေကို လူမျိုးပေါင်းစုံ (၁၀) ဘာသာနဲ့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ကိုယ့်မိတ်ဆွေတွေ တစ်ယောက်ဖြစ်ဖြစ် နှစ်ယောက်ဖြစ်ဖြစ် မြင်ရသိိရအောင်လည်း ပြန်လည်မျှဝေပေးကြပါဦးလို့ မေတ္တာရပ်ခံပါရစေနော်...???? (ဗမာ၊...

လူတိုင်းမှာ Anxiety လို့ခေါ်တဲ့ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့အတူ စိတ်ပင်ပန်းဆင်းရဲမှုတွေလည်း အနည်းနဲ့အများ ရှိတတ်ကြပါတယ်။ အခုလိုအချိန်မျိုးမှာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စတွေအပြင် အလုပ်အကိုင်တွေ ရှားပါးတာနဲ့ ငွေကြေးကျပ်တည်းတာတွေကြောင့် စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲမှုတွေကို ပြည်သူအများစု တွေ့ကြုံရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ခုတစ်ပတ်မှာတော့ စိုးရိမ်စိတ်လွန်ရောဂါတွေအတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေကို ပြည်သူလူထု သိရှိနိုင်အောင် လူမျိုးပေါင်းစုံ (၁၀) ဘာသာနဲ့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ကိုယ့်မိတ်ဆွေတွေ...

HIV ဆိုတာ ကူးစက်ရောဂါပိုးတစ်မျိုးဆိုပေမယ့် ဒီရောဂါပိုး ကိုယ့်ဆီကူးစက်ခြင်းမခံရအောင် ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ပြီးခဲ့တဲ့တစ်ပတ်မှာ HIV ပိုးကူးစက်နိုင်တဲ့ အဓိကနည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြခဲ့ပြီးဖြစ်တာကြောင့်... အခုတစ်ပတ်မှာတော့ HIV ပိုးကူးစက်ခံရခြင်းအတွက် ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ပြည်သူလူထု သိရှိနိုင်အောင် လူမျိုးပေါင်းစုံ (၁၀) ဘာသာနဲ့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ကိုယ့်မိတ်ဆွေတွေ တစ်ယောက်ဖြစ်ဖြစ် နှစ်ယောက်ဖြစ်ဖြစ်...